大学生【你真的知道选对训练方法了吗？】

大学生女生【你真的知道选对训练方法了吗？】

       有氧运动：长时间，中、低强度，有节奏，不间歇的训练。例如跑步、爬山、骑自行车、跳绳、游泳等。无氧运动：短时间，中高强度，有间歇的训练，也就是力量训练。包含固定器械、自由重量和自身对抗训练。