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最佳的减脂方法是什么❓ 1.有氧运动能更减脂吗❓ ️有氧运动能够消耗热量,却不能长时间提高新陈代谢，而力量训练虽然不能长时间消耗热量，但可以增加肌肉总量，从而提高新陈代理,因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法 2.有氧运动做的越多越好吗❓ ️有氧运动是消脂减肥的好方法，但是时间做太长，消耗的就不单是脂肪了，还好包括肌肉，一般来说有氧运动40分钟就足够了，过量的话会导致肌肉流失 3.应该先做有氧还是先做力量训练❓ ️糖份是身体耗能的首要来源，如果你把有氧运动放在前,你身体内的糖份就会被先消耗，等你再进行力量训练的时候就会感觉到力不存心，影响锻炼效率，而你当进行力量训练后再进行有氧运动，就可以直接燃烧脂肪了，最明智的做法就是应该短暂的热身(5-10分钟),后先进行力量练习，然后做有氧运动。 女生拥有马甲线很美哦！ |
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