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一、 鼻出血 鼻出血是因鼻部被击打后可发生鼻粘膜微血管破坏而引起的鼻出血。鼻出血时把头后仰，用拇食指在鼻翼外面相对压迫（伤者用口呼吸）数分钟，额部用冷毛巾或冰袋冷敷，亦可止血。 二、 面部擦伤 面部擦拭伤的处理办法是：用30%双氧水将擦伤部位脏东西擦洗掉，或用生理盐水或冷开水将擦伤部位的脏东西洗掉，擦干，然后搽上红药水或紫药水。 三、 掌、指和关节扭伤 手指受到侧方外力冲击而致伤。多以手部格挡时技术动作错误，以手指接触而引起。轻度扭伤关节稳定性正常者，可于微屈位轻轻拨伸牵引，外擦药酒，轻捏数次，不揉、不扳，然后用粘膏将靠近伤侧的健指连同患指固定在一起，第三天开始练习主动屈伸活动，继续外擦药酒。扭伤稍有侧方活动者，宜用一块弓形小夹板放在掌侧将患指固定于半屈位，有时也可采用上述粘膏固定法，3周以后开始练习关节伸、屈活动。 四、 腰部扭伤和劳损 1、 休息 伤后初期，宜仰卧于有垫子的木板床短期何处腰部垫一薄枕以便放松腰肌；也可以与俯卧位相间交替，避免任何使受伤组织再受牵扯，以得修复。轻度扭伤休息2~3天，较重扭伤需休息一周左右。 2、按摩 伤后即可进行穴位按摩。因而能减轻或消除腰痛。常用按摩手法有；推拿、揉、叩打、弹筋、按压、搓、擦摩等，既可一次依此顺序进行，也可选择其中若干手法有机地组合应用，每次10~20分钟左右，每日或隔日一次。 3、体疗 加强腰、腹肌锻炼，对增强肌肉弹性和耐力，提高脊柱，的稳定性、灵活性和耐久性，改善肌肉的供氧状态，过多卧床休息是不适当的。体疗的原则应该是在不引起疼痛和肌肉痉挛的前提下进行肌肉静力性收缩锻炼，需持之以恒。 五、膝关节急性损伤 膝关节的主要功能为屈伸运动，在半屈或90度时有轻微的旋转运动。轻微侧副韧带扭伤处理；疼痛较轻，肿胀不明显，无关节屈伸功能障碍者，置患膝于微屈曲位，停止活动2~3天，外敷活血止痛中药。然后，开始步行锻炼，用药酒作按摩治疗。膝关节患处由远心向近心作轻推摩，大小腿肌肉用揉捏法。每日练习直膝抬腿及负重直抬腿、抗阻直膝抬腿2~3次，总时间约40~50分钟。如参加比赛，应用粘膏支持带及弹力绷带保护。较重的侧副韧带扭伤处理；患处有较明显的肿胀，患膝呈半屈曲位，伸屈功能受限，患者有疼痛加剧倾向的病例，早期治疗着重于止血、止痛和保护受伤韧带不致进一步加重损伤。一般采用棉垫或橡皮海绵加弹力绷带压迫包扎，再用托板将患膝固定于微屈位然后抬高患肢休息。2~3天以后去除压迫材料，开始按摩治疗，按摩方法与轻微扭伤同，隔日1次，亦可配合处敷和内服活血散淤、消肿止痛中药或理疗，继续托板固定。与此同时，应开始每日作2~3次股四头肌静力收缩（绷颈）伤后10天左右可加大按摩力量，增加按摩手法，增加直膝抬腿练习并逐渐过渡到负重地膝抬腿练习，同时仍可巧合外用和内服舒筋活络中药。2~3以生解除托板固定，开始练习走路，继续按摩治疗并增加弹筋手法，开始练习膝关节屈伸运动并逐渐过渡到屈曲位抗阻力伸膝练习。刚恢复下地走路时，伤处可粘贴活络膏或橡皮膏，患肢鞋跟用楔形垫垫高0.5~1厘米.以防止反复扭伤,垫高鞋跟直至局部无压痛和肌力恢复正常为止.按摩、理疗、中药熏洗对恢复膝关节功能都有良好效果。 六、踝关节韧带损伤 处侧副韧带为最容易受伤的踝关节韧带，因为处踝比内踝长。在跑、跳练习中，运动员处于腾空阶段时，足就自然有跖屈内翻的倾向。如果落地重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的脚上或陷入坑内等情况下，就会以足的前外侧着地、内翻，而导致距腓前韧带损伤、跟腓韧带损伤。外踝扭伤占踝关节扭伤80%。 处理； 1.现场急救 伤后应当立即用拇指指腹压迫痛点（即韧带损伤处）止血。并趁局部疼痛尚轻，肿胀未明显，还没有出现踝关节两侧肌痉挛时，立即进行踝关节强迫内翻试查，以了解韧带是否断裂。如处侧副韧带损伤应将踝关节包扎于轻度处翻背屈位。 2.处侧副韧带轻度扭伤 用绷带将踝关节包扎于轻度处翻背屈位，制动4~7天，亦可同时配合处敷活血散淤消肿止痛中药。4天以后可保持原固定下地走路，并巧合按摩、理疗和踝背伸抬腿练习。按摩方法，采取踝关节外侧用推摩手法，足背和小腿前外侧用捏和揉捏手法。1~2周可基本痊愈。如是在比赛中受伤需要继续参赛者，可采用粘膏支持带固定后参加比赛，赛后进行治疗，方法同前。 3.伤后训练 急性期应当抬高患肢，休息。一旦肿胀、疼痛开始缓解时，要积极进行关节周围肌肉力量练习及屈伸活动。解除固定后，在弹力绷带或护踝的保护下，逐渐参加一般锻炼。重压患处无疼痛，踝关节强迫内翻试验亦无疼痛时，可完全去除支持带恢复正常训练。 4.预防 平时重视踝周围肌肉力量和关节协调性训练，如负重提踵，，足尖走路等练习。做好运动场监督，准备活动要充分，提高落地动作的技术水平 |
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