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之前我对锻炼一直不是很坚持。不过最近，它好像成了我生活的一部分。一个人看待自己的方式是个人幸福感最重要的影响因素之一。而在这样一个极端重视外表的世界，你对自己的观感同样非常重要，并且它会反映在你的一言一行上面。 购买新衣服、新手机和豪华轿车，这些都很费钱。虽然它们都很不错，而且能够浅层面地增强你的自信。不过，这种程度的自信增长不会持续太久。相反，养成高度的自信才会持续很长一段时间。那你为什么不尝试一些新的办法，来增强你的自信和提高你的生活品质呢？ 我就这么做了。为了认真选择我应该培养的习惯，那些能帮助其他人大有作为的好习惯，我开始用心观察我的同事。过去几年来，我成熟了很多，我也积极地尝试去了解敢闯敢干的人和庸碌无为者的区别在哪里。 我在职场上只看到两种人：一种是说话掷地有声、眼光独到、精明强干的领袖人物，另一种是平凡普通、只管做好分内事的旁观者--他们"旁观"的多，自然实干的少。我想弄明白，为什么这两种人会各行其是。 我首先注意到的是待着不动的人和主动做事者的区别。我的老板和导师，以及我供职的律师事务所的其他合伙人，经常会抽空出去跑步。我之前一直没怎么做这个，而且我也不太热衷于跑步。因为我从来都认为跑步很枯燥、很机械化，有那么点浪费时间的感觉。 不过，我还是想尝试些新东西。所以有一天下班之后，我也跑了一英里。我的腿像灌了铅一样，没了力气。可是，我在跑完之后有了一种很大的满足感，而这是我在举重或者做其他锻炼时感觉不到的。于是，第二天，我继续跑了下去。那种成就感让我欲罢不能。也许跑步有一种特别的人生意义。 一个月下来，我的食欲大为提高。我开始翻看《运动改造大脑： EQ和IQ大进步的关键》。我开始了解，有氧运动是如何有效地激发人的大脑的，由此我有了更加充足的热忱和理由，继续跑下去。 我开始迷上了跑步，并且我希望继续这种生活策略来改善我的内在和外观。你很难想象，每天坚持跑30分钟会给你的头脑带来怎样的改变：它不仅增加了大脑神经元的活动量，增强了大脑的整体机能，而且有效防止了沮丧和不安情绪进入你的生活。 我们天生就是动物，而不是植物，所以我们不应该这样度过每一天的生活：坐在办公桌旁一动不动八个小时，然后回家，在沙发上看八小时的电视，最后八个小时在床上睡过去。我们应该要有活动的时间。 人类需要通过锻炼来激活自己的身体和头脑，有氧运动最为相宜。如果你觉得自己一天没有30分钟的空闲，自己想办法腾出来。锻炼能够有助于打开你封闭的心灵，让你走出自己的舒适区。 100天前是我第一次开始跑步，上周我就跑完了我生平第一个半场马拉松。13.1英里的赛跑可不像公园里散步那么轻松，可我的训练已经让我做到了这一点。 穿过终点线是另一种"进步".对我来说，它也是一个里程碑；说明我走向成功的旅程迈上了一个崭新的台阶。今天我将开始全程马拉松的跑步训练，跑完马拉松之后，也许我会开始训练铁人三项。 这一切的努力都贵在坚持。因为你每天都要比别人更早地起床，你要坚持跑完每一次的13英里。 到了现在，我才意识到，每天坚持跑30分钟这样简单的事情，竟然可以从这么多的方面改善我的生活。因为你不仅在心灵上得到了锤炼和升华，你的身体同样大为改善。你变得更强健、也更匀称。你开始发现，成功孕育成功。你会更努力地推进你的极限，在"进步"之路上走得更远。 我要求你每天挤出30分钟时间，但我不是要你戒酒、放弃你的社交生活或者电视节目。我不是说你一定要改变你的生活方式，然后去跑马拉松。我所要求的，只是你尝试跑一次。 你最应该为自己做的，就是让你尝试不一样的事物、做出改变。也许，100天以后，你也能像我一样跑半场马拉松。 对于坚持的定义："不管条件多么困难，始终顽强地继续做出某种举动。"所以，走出你的舒适区，做出新的尝试，并且坚持下去，推动你的进步、放弃无谓的借口。即便是跑步这种最为简单的事情，也能对你的生活产生深远的影响。而且你永远不知道你能够做到什么地步，除非你自己去尝试。 |
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