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《运动生物力学》 解释力怎样发好 力的梯度：爆发性用力结束后，肌肉进入放松阶段，这种极短时间内肌力的变化称为力的梯度。 表示为： 1．达到1/2最大力所需的时间，称为力的时间梯度（简单方便但不精确） 2．力的最大值与所需时间所得的商Fmax/tmax，称为力的速度梯度。 力的增长速度在快速动作中作用极大，假设，运动员1的最大力值达，但力的梯度小，而运动员2相反里的梯度大，但最大力值小。如果运动持续时间长，两个运动员都来得及达到自己的最大力值，则力值大的运动员1占优势；若运动进行时间短，则力梯度大的运动员占优势。 达到最大力值所需的时间约为300~~400ms。在许多运动中立的发挥时间要比次时间短的多。例如，优秀短跑运动员蹬地持续时间少于100ms，跳远蹬地时间少于180ms，跳高少于250ms，投掷标枪的最后用力约为150ms等等。在这这种情况下，运动员往往来不及发挥出最大力量，因此运动员用力的效果很大程度上依赖于理的梯度。 第一节 推与拉动作 一、推 推的动作是上肢克服阻力。由屈伸状态变为伸展状态将器械推出。例如:推铅球、举重、推杠铃、俯卧撑、跳马、推手及篮球胸前传球等动作。 本推的过程中我们以推铅球为例，说明稚的动作的力学特点就上肢而言（暂不考虑躯干和下肢动作）。用提问的方式把推铅球的动作分析出来。由肩关节屈肌肘关节伸肌。腕关节屈肌以近固定快速收缩。屈肩，伸肘屈腕屈指将铅球推出一般情况下大关节首先产生活动。最小的关节最后产生活动。在推过程中各环节肌肉同时用力。分布着大肌肉群的关节先产生活动。其力学特点为：吕关节肌肉生理横断面大。在活动中产生肌力矩首先克服阻力矩。而配布较小肌肉群的关节由于产生的力量小，只有当阻力矩减少到使它能够产生活动时，肌肉才能产生克制性收缩使环节运动。 我们也可以利用双杠双臂屈伸动作以及体操中跳箱的推起动作。进行举例说明。 二、拉 拉的动作是上肢克服阻力，将物体拉近人体或人体拉近推点的动作形式。如引体向上、爬绳、划船、游泳划臂等动作。 我们用最典型的引体向上加以说明，大家一起回忆引体向上的准备姿势以及拉引过程，在体育运动中有拉与推相结合，如撑杆跳高中的引体动作、 举重的推铃与上挺动作也是如此。 第二节 鞭打动作 鞭打是上肢作类似鞭子急速抽打的摆臂动作，如球类运动中排球跳起大力发球、掷标枪等动作。同样我们大家一起考虑下肢有无鞭打？如“大力踢球，游泳打水”等动作也属于鞭打动作，其动作原理同上肢一致。 鞭打动作的理论基础是动量传递。其动作原理为： 鞭子急速抽打的特点可以说明鞭打动作原理，抽鞭子是人体通过发力使较粗的鞭根产生加速运动，然后突然制动，鞭根的动量向游离端一鞭梢传递，由于鞭梢质量较鞭根小得多，鞭梢便产生比鞭根大得多的运动速度。 我们从中可以得到投标枪动作鞭打的原理，身体的躯干、上臂、前臂等环节加速，当近端环节制动时，其角动量向邻近的远端环节传递，由于末端环节的转动惯量很小，角动量的不断传递结果，可使末端环节（如手）获得很大的角速度及线速度，这就是鞭打动作的力学特点。 建议初学者们对运动生物力学多了解下 可以少走弯路 ------------------------------
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