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人工作繁忙又缺乏运动,加上不少人坐姿不当,令肌肉疲劳、腰背疼痛等痛症成为上班族的一大烦恼。今期特别请来宝血医院(明爱)陈登复康治疗中心物理治疗师黄伟龙指导大家,利用椅子示范一组简单的伸展运动,以助改善痛症问题。
■先坐直身子,左手提高伸直,右手叉腰。
■身体向右边倾侧,直至有轻微拉扯的感觉,维持动作三至五秒。此动作有助伸展背宽肌及腰椎附近位置的肌肉。
注:完成以上的动作后,宜换边再做,以十次为一组,建议大家每天做三至五组。
来自: baileej > 《健康养生》
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