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我们想做的大多数事情都是不容易的，但生活就是如此。遇到麻烦的时候，气馁和失望是不可避免的。
没有任何因素能够让人们不花一点练习的时间就能达到相应的等级。那些特别的基因，尤其是决定是否取得高成就的基因是不存在的。
最重要的是，对于我们大多数人来说，这些天赋远非我们认为的那样重要。它们没有扮演我们安排它们去扮演的角色，更没有如我们所想的那样取到决定性的作用。
对天赋重要性的信仰，源自缺少可替代的假定去解释成功者的杰出天赋。也就是说，没有人有更好的解释，所以这个解释就看起来合情合理。
智力与高成就的联系不像我们平常认为的那样紧密，高的IQ并不是获得非同寻常成就的先决条件。
多数最成功的人士往往在重要的方面改变他们的性格。
是什么因素对优秀的人起作用？
它不是一种经验。我们周围那些具有丰富经验的人们，他们远没有达到他们所要达到的地步。
它不是特别的天生能力。大量的例子和证据证明这种能力并不能决定一个人必然成为卓越的人士。
诸如智力和记忆力也不是其中的决定性因素。在许多领域内，智力和成就的联系微弱到几乎不存在。
“刻意练习”表明了一条在任何领域中通往高成就的路径。
大量的刻意练习，等于卓越。通过长时间的刻意努力，在特定的领域内可显著提升表现水平。
刻意练习在愉悦程度上远远比不上为了乐趣而进行的比赛，它是压力最大、最无趣的活动。很多程度上需要个人的控制能力。
什么是刻意练习？
刻意练习这个概念相当具体，它既不是工作也不是玩乐。
这种练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的；它能反复多次；对结果的反馈是可持续得到的；它还是极度耗费心神而且枯燥乏味的。
刻意练习的几个特征？
1.它是为了提高绩效而被设计出来的。
如果没有对一个人的绩效有清晰、不偏不倚的认识，则无法选择最好的练习方法。刻意练习要求人们清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提高它们。伟大的成功者盯住某些特别方面进行练习，直到取得进步，然后再去到其他地方进行练习。
只有通过在学习区里练习，我们才能进步。在这里，技能和能力刚好超过我们的掌握范围。我们在舒适区是不会进步的，因为我们已经很容易完成这个区域里面的事情；在恐慌区的事情最难，我们甚至都不去想应该怎么样去碰它们。确定学习区，这本身是不容易的，然后随着学习区的变化而让自己持续待在这里就更难了；这是刻意练习第一个且是最重要的特征。
ps:针对自身指定的发展计划需要不停地回顾、反思和制定，确保计划的内容处于学习区内。
2.它可以反复很多次
高度重复是刻意练习和实战之间的最大不同。
刻意练习和我们大多数人平常做的练习有两点区别。其一，要在学习区选择合理高强度的活动。在练习场上的练习肯定无法符合这个标准，因为我没有专注在任何特别的事情上。其二，重复的数量。伟大的成功者重复练习的数量达到了单调乏味的程度。
普遍来说，最有效的刻意练习就是大量重复的练习。
3.对结果的反馈可持续得到的
你可以继续练习所有的技巧，但如果看不到效果，就只会发生两件事情：你将不再进步，或者你不再在乎了。
4.这是非常费神的
刻意练习首先是专注和集中，这与大多数人做不经意的练习有很大区别，这是它成为“刻意”的原因。刻意练习不断寻求在动作和绩效上令人不满意的某些元素，然后尽最大努力改善它们，所以它让一个人的心智得到非常大的锻炼。
这个工作量非常巨大，以致似乎无人能长时间坚持下去。在这方面最持续和最显著的发现就是，一天内练习4~5小时应该是刻意练习的上限，每段练习只能持续60~90分钟。
5.这并没有多少乐趣
刻意练习不是去做那些自己得心应手的事情，而是去寻找那些我们不擅长的事情。我们去辨认一些自己觉得痛苦艰难却能促使我们不断进步的事情，然后不断重复这些事情。每次重复之后，我们都要强迫自己看到或让别人告知自己哪里没有做好，然后重复其中最痛苦最艰难的部分。我们继续这个过程，直到心神俱疲。
在本质上，刻意练习是不令人快乐的。
如果说，你为了改善技能所做的最重要事情是无趣的，那你只能用这句令人沮丧的话，来安慰自己：
它必须是这样的。如果能成就伟大的事业是简单有趣的，且每个人都能轻易完成的话，那就好坏难辨了，刻意练习很艰难的这个事实甚至是好事，这意味着大多数人都不会去做。那么你对刻意练习的意愿强烈与否，就能把你和其他人明显地区别开来。
当积累到非凡的程度时，它就必会产生非凡的成就。
一个人所处的环境，特别是幼年时所发生的事情，大大影响了他们参与刻意练习的机会。
伟大成功者从不允许自己进入自动状态。这就是持续刻意练习的效果，避免自动性。练习的本质是长时间做那些人数不能舒舒服服做到的事情，以至使自动行动变得不可能。
刻意练习帮助我们获得的是我们在特定领域内获胜的能力。
伟大的成就并不来自于渊博的知识，而是来自于高超的思考方法和思考能力。
积累和培训知识是刻意练习的目地之一。在一个领域内不断扩展能力，必然需要积累极其丰富的知识；在一个行业里工作多年，可以找到知识的关键联系，使知识变成有用之物。
事实上，有着一条路，让我们的能力从现有的状态去到杰出的状态。这条路漫长且艰辛，只有几个人愿意走下去，一直走到最后。不管一个人能走多远，只要他在过程中能运用相关元素，他都会受益匪浅。
当你进行刻意练习时，切记一下原则：尝试提高自己技能的某个方面，大量重复，即时反馈。如果你找不到别人来帮助你，那就好好利用这个快速发展的商业模拟来做大量练习。
当一个目标确定以后，接下来的准备工作就是做好如何实现目标的计划。那些杰出人士往往制定最详细、最具技术导向的计划。他们精确思考如何去到他们想去的地方，而不是模糊思考。
自我认知非常重要，因为形势随时随地会发生改变。它除了能寻找练习的机会以外，还能帮助杰出人士适应各种各样的变化。
如果缺乏对结果的反馈，练习活动就是毫无意义的。所以，如果我们事后不做相应的评估，我们工作中的练习，也不会有任何作用。这些工作我们必须自我评估，因为我们是在自己的脑海中练习的，只有我们才知道自己在做什么，以及判断结果如何。
自我评估的关键之一是找出错误的原因。那些优秀人士制定详细、技术性强的目标和策略，他们全面思考了如何达成他们想达成的目标。所以，如果某个部分没有做好，他们就会把这些失误与他们工作的某个可能出错的具体要素作比较。
深厚的专业知识对表现出色非常重要。在工作中，你不必等候那些知识来到你身边，你可以去追求它。从行业知识的重要性来看，那种随意获取知识的方法毫无意义。
如果你设定目标，去做本行业的专家，你就会立刻去做很多你现在不做的事情。确切的步骤会因你所在的行业不同而不同，但明显的是，你将会获得比现在多得多的关于你所在行业的知识，而且会很快做到。随着时间的推移，你在知识方面超越别人的优势将会非常明显。
当你增加你的行业知识时，需要注意，你的目标并不是收集大量信息，你是在建立一个心智模型--一个你的大脑如何系统运作的画面。
在许多领域中，只有通过刻意练习或在工作中提高自我认知，才能改进心智模型。当然，学习和增强知识刻意见着和丰富心智模型，有着这些工具而不用是可笑的。
无论在你选择前行的道路上，你需要迈出多少步伐才能创造伟业，你都会比不迈出步伐要好得多。在优势开始形成之前，没有任何障碍需要清除，这只是纯粹的机会。
很少人做得好，大多数人根本不做；你开始得越早越好。
刻意练习和杰出成就原则的本质告诉我们，为了寻找问题的创造性方法，知识是你的朋友，不是你的敌人，越多越好。它还告诉我们，创新并不是一次闪电，并不是稍纵即逝、无法预料。
众多领域的最伟大创新者，如商业、科学、绘画、音乐等，他们花费了多年的时间去做大量准备工作。创造性成就从来不是不速之客，即使有些创造者后来宣称他们突然发明了一样东西。
伟大的创新就像是玫瑰，它需要长期的细心呵护培育才会开花。
大量强有力的证据都指向，我们得到创造力的程度比我们以为的的更高。正如其他卓越成就那样，最大的制约因素在于我们的内心是否愿意去做那些艰苦的工作。
一些年青人在非常繁忙的每天工作之外推动自己去掌握更多的知识和技能，而结果却很难预料，而且是多年以后呢？我们知道，伟大的成就来自刻意练习，但刻意练习是很难的。它的难度如此之大，以至于没有人在缺乏激情的时候做到。激情是一个真正巨大的动力，我们需要知道它源自何处。
ps：激情源自于你的内心，源自于你真正相信什么，源自于你坚定的信念。
激情是慢慢培养的，而不是突然出现和一下子形成的。我们必须直面我们的内心。是什么促使你付出大量辛苦工作，去追求任何其他事业呢？究竟有什么吗？答案有赖于你对两个基本问题的回答：你真正想要什么？你真正相信什么？
你想要的东西，真真正正想要的是最根本的，因为刻意练习是一个巨大的投入。成为一个杰出人士，要求你做出能做的最大投资。你要把生命的很多年时间投入到你的目标上面，只有想用非凡力量来达成这个目标的人，才能够做到。
你真正相信什么？你相信你在这上面可以选择吗？你相信，如果你辛苦工作、精心设计、每天工作数小时。持续多年之后，你的成就必将大放异彩，最终达到最高水平？如果你相信，那你至少有机会去付出努力，获得伟大成就。但如果你相信自己的成就永远受限于你缺乏某个特定的天赋，或者缺乏在某个水平上的你认为必要的能力，你就完全没有机会去付出努力。
这就是信念如此令人受限的原因。每个杰出成就者都曾经遇到难以想象的困难，没有例外。如果你相信做正确的事情能克服困难，你至少还有机会获得更好成就，但那些把挫折看成是自己缺乏必要天赋的人会放弃，这是符合逻辑的，因为是他们的信念。他们永远无法达成他们可能达成的事情。
因此，你所真正相信的伟大成就的源泉，就成了你即将获得所有成就的基础。
伟大的成就不是只有上天眷顾的几个人才能拥有的，你和任何一个人都能够获得。
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