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金刚捣碓在陈氏太极拳里是比较重要的一式,它几乎包含了陈氏太极拳所有的要领,故陈家沟有句老话叫会不会,金刚大捣碓。刚跟师父学拳时还不理解,师父总强调这式的要领。随着拳艺的提高,理解的深入,才逐渐理解这句话。现在把师父教我的要领整理出来,供大家参考,因为有个人体悟在内,有不对之处请大家指正。 一, 身微左转,重心右移,蹬左腿,合右腿,让身体坐在右后脚跟上,同时双手劳宫穴内吸上提,左手在左膝上方,右手在腹前中心线,两臂棚圆,含有挫劲,本动作是挫提合一之劲。 二身微右转,重心移左,蹬右腿合左腿,让身体坐在左后脚跟上,同时双手走上弧微旋转向右前方微挤后下按,左手在腹前中心线,右手在右膝上方。注意本动作要整体下按。肩、背、腰腹都要下沉,唯顶劲虚领。 三,身微左转,重心右移,蹬左腿,合右腿,双手螺旋微下沉含碾劲向左前方略挤后右手合至腹前中心线,左手在左膝上方。 四,双手上棚,右手以大指领劲递次转至小指领劲在中心线上穿,同时左手以小指领劲递次转至大指领劲上棚,右手在下颌的高度,左手在左太阳穴高度。 五,双手坐按加棚劲。身微右转,重心左移,蹬右腿,合左腿。同时双手向右前略挤后走上弧向右捋,右脚同时帖地外转。左手在下颌前中心线,右手在右太阳穴前上方。两臂棚圆。 六,身微左转,裆走后弧倒重心至右腿,双手顺势前棚。 七,身微右转,同时提左膝成右独立步,右手同时略往右前棚,左手随之略前棚,注意右胯的松沉。 八,左脚向左前方斜角以脚后跟里侧贴地蹬出。右手同时略外棚,左手同时略前棚。 九,身微向左略螺旋下沉转身,同时左脚贴地外转,同时双手螺旋前挤,右手在右膝上方,左手在胸前中心线。 十,裆走后弧捣重心至左腿,蹬右腿,合左腿,双手继续前棚。 十一,左手略前棚后以大指领劲递次转至小指领劲向左前上方撩掌,右手随之微下沉成对拉之势,胸开背合。 十二,重心完全移至左腿,右脚贴地略走里弧线经左脚里侧向右前方上步,前脚掌点地。右手同时在中心线向前上方穿掌,左掌略上托后弧线收回合至右小臂并辅助右掌上穿,胸合背开。注意上步时身体不要起身。 十三,外翻左掌,握右拳向前下略沉,本动左有一微小的胸腰折叠。右脚同时向前下踩,右膝有前顶之意,左腿微下坐。 十四,右拳向上方略偏前冲拳至口鼻高度。左掌同时下沉至腹前中心线,同时提右膝。注意左胯松沉。 十五,右脚向下自然下震,同时右拳螺旋下沉砸拳至左掌心。两脚距离约肩宽,双手距腹部约一拳远。 |
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