初级功“圆、软、远”

郭林简释“圆、软、远” 吴悬葫2009年1月9日整理

郭林女士与丈夫林晓先生探讨“圆、软、远”的思路 郭林对“圆、软、远”三字诀功法简释; 练气功的方法是多种多样的，各种不同的功目，各有其不同的特点与练法。 下面，我主要介绍一下新气功疗法的“圆、软、远”三字诀的意义。 在新气功治癌功法中，很多地方都提到“圆、软、远”三字诀和三字诀的重要作用，在操练新气功疗法的任何功目时，都要用它作导引。 也就是说，不论练哪一项功目，都要做到“圆、软、远”，才能发挥其最高的效能。 “圆、软、远”三字诀包括哪些内容呢？  圆： 在练功时，躯干和肢体活动都要保持圆形（包括弧形，下同）。 四肢各关节不要硬直，要做圆形运动。 软： 颈部、躯干和肢体的肌腱和大小关节都要松软，不要僵硬死板。 运动时要保持一定的松软度，但要做到松而不懈。 远： 轻轻闭眼、平视前方，意念活动在身体外面（有相当功力时可放在丹田）。 为什么只有在“圆、软、远”三字诀的导引下，练功才能发挥最大的功效呢？ 这是因为“圆、软、远”的内容，都是针对新气功疗法的三大组成部分——意念活动、肢体活动和呼吸活动中生理活动规律的特点和作用机制需要而制定的。 比如肢体活动的“圆”，是肢体各部沿着各自的圆心做有规律的弧形运动；每次呼吸都要有一次平气的有规律的呼吸活动，也就是说“圆”的目的是要各项活动都有规律性，因为有规律的活动效率最高。 在“软”的方面，从意念活动的“若有若无”，肢体活动的“张驰适中”和呼吸活动的“深度强度”都要留有余地，可以看出其目的是要张力适度。 因为张力适度的运动消耗能量最少。 在“远”的方面，意念活动要“注于体外”，肢体活动的视线要“平视远方”和呼吸活动的“面向氧气来源”——早晨练功要面向树木，晚上练功要背对树木，而让大脑忘掉体内的“呼吸动作”。 所以新气功疗法的“圆、软、远”三字诀的作用是为了要在耗费能量最少、工作效率最高、战斗力最强的条件下，调动“内气”运行，从而使各项功目都发挥出最高、最强、最大的效能。 在练功过程中，练功者都希望老师经常查功，以纠正不正确的姿式和功法。 如果一时找不到老师查功又怎么办呢？那就用圆、软、远来对照自己吧！练功时做到了圆、软、远，就能更多地产生内气，更好地调动内气，出现疗效。 违背了圆、软、远就影响内气产生，影响疗效，甚至出偏。 因此，也可以说：“圆、软、远”三字诀是我们练功同志身边的“老师”。