站桩疗法的特点 ①练功时不必有意识的注意呼吸和意守丹田,采取自然呼吸的方法,通过意念活动与姿势调配,最后达到慢深细匀的腹式呼吸和入静的目的,因此决不会产生任何副作用。 ⑤站桩疗法是动静相兼的练功方法,即能休养心神又能锻炼形骸(特别是站式练功),因此不仅应适于治疗,更重要的是能起到健身作用。可使原来体质较弱的逐渐强壮,强者更强,完全可达到保持青春,防止衰老,却病延年的目的,这也是站桩疗法的最大特点。 拳学上所谓“大动不如小动,小动不如不动,乃是生生不已之动”的意义就在于此。有了生生不已的内劲之后,才能达到健身养生的目的,然后逐渐学动,才能真正体会出动的实质。凡有拳术修养的人都知道,最早的太极拳有太极桩,也叫站架子,八卦拳有八卦桩,形意拳有形意桩,虽然各家拳站桩的姿势方法不同,但其用意却属一致。这种练功方法,旧社会由于受到私有制观念的限制,外人很少知道,一般所传出的一招一式练法,当然也有其一定健身作用,若与真正的养生健身法相比就相距得很远了。 2.站桩方法在近代的变化发展及对医疗上的价值 站桩方法传至清末,知道其全部梗概者已寥寥无几,只不过李洛能先生等有限数人而已。以后李先生又把这种方法传授给河北郭云深先生,郭先生把全部方法传授给王芗斋先生。王老先生因自幼多病,自从学会站桩练功不仅病痊愈了,身体也变得格外壮实,现年已近八十,从外貌上看不过六十多岁。虽是几个年轻力壮的小伙子,与其比起力量恐仍难以取胜。王老先生年轻时,就注意到站桩在医疗上的作用,五十多年来一直细心钻研,并运用这种方法,作为给人治病强身的手段,治疗各类型疑难大症已不胜数。 意念活动 一般初学练功的患者,最好先做些负担量较小的练功方法,如提抱式、休息式、坐式、卧式等,然后结合具体情况逐步加强。在意念活方法上,初期最好配合以稳定情绪的练功方法,如远听、放松、淋浴等意念活动,随着情绪稳定病情稍觉好转以后,意念活动可相应加强些,可配合些依靠、顶悬、生根等活动。 注意事项 ①站桩治疗前,要排出大小便,把衣扣腰带松开,以免影响练功时的放松与入静。 ②空腹时及饭后,不宜做站桩治疗,空腹时练功易有心慌感觉。所以最好在饭后一小时以后到饭前一小时之间治疗,最为舒适。 ③站桩治疗时,应特别耐心,永远保持平心静气,不可急于求成,要细心体察寻味医生所要求的事项循序前进,才易收到满意疗效。 ④站桩过程中,可能产生酸麻胀痛、哈欠、打嗝、虚恭、蚁走、刺痒、出汗、发热等感觉。甚至多少年前外伤部位练功初期又有疼痛或刺痒感觉,这些都属于练功过程中的正常反应,过一定时期后自然会消失,最后会产生肢体丧失感,也就是达到全部轻松舒适境地,从而使病情得到显著好转或消灭。 ⑤站桩治疗时,必须掌握全身放松,所谓全身放松,就是要求做到形体放松,意念放松,力量放松,这是很不易做到的。既要身体每个地方都不紧张,但还需要做到相对的一面,松而不懈,紧而不僵。这些动作比较起来,似乎是矛盾对立的,实际上都是统一的,只有通过矛盾的对立过程,来寻求机体内部的统一平衡,只有机体内部平衡得到调整,才能达到治疗目的。这就需要患者在治疗中,细心钻研体会才行。 ⑥凡是练过注意呼吸,意守丹田功种的患者,在站桩治疗期间应毫不犹豫的放弃原来的方法。因为站桩疗法是要通过姿势调配与意念活动来转移患者原有的复杂思维活动,而其它气功多是要求患者固定不动的守窍,因此二者在练功的基本方法上有矛盾。故不能同时并举,否则不但不易奏效,反而会产生胸闷、气短、头昏等反应。 ⑦站桩治疗以后,有些患者可能有兴奋反应,凡是有兴奋反应的最好在临睡一小时前进行练功,等到临睡觉前时再配合卧式练功,有困倦反应的患者,可事先把被子辅好,治疗完了以后,就马上可以睡觉。 ⑧站桩治疗时,在可能的范围内,尽量因地制宜的把环境安排得优美些。在户外练功时,最好到空气新鲜,有山有水花草树木的地方,在室内练功时,可摆些金鱼、花草、风景图画等,并注意保持室内空气流通。 ⑨练功患者还需要注意平日休养,保持心情愉快,反对粗暴、浮躁、气愤、忧虑、悔懊、得失之念、侥幸心理等,这样治疗效果才可稳步前进。 |
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