|
每谈及太极，一位太极高师总感慨万端：现在流行的太极拳方面的书，多如牛毛，但往往存在许多问题，如写书的人不会太极、即使练了也没有内涵，而民间真正功力很深的人却又不编书。比赛也只是看看空架子，内涵无法比较，某些裁判自己都不懂，更有甚者，比赛还看面子等等。有些人读了很多这方面的书，仍然收效甚微。但是，如果基本功没练好，只求套路多少，一辈子都找不到感觉。通过近些天的基本功练习，（目前我们的高级师傅姓章）仿佛找到一点练拳的感觉了。看看我们的基本功是怎么练的。 一、起势：站立后，深呼吸：鼻子吸、嘴巴吐，就会全身放松，尾闾下沉，左脚横开一步，含胸拨背——松肩，手臂略往前，胸自然就产生空的感觉，随即有手脚下坠之感，并出现胀、重、热等，再进一步就产生麻、刺。抬手时，腋下透空，以腕领劲，手、肘、肩节节抬起，背部往后撑，下按时，松肩、肘、手，每个动作的转换，都松一下胯，转腰转胯时就非常轻松。 二、拦雀尾：掤，右手心朝上、左手心向下，手指斜对手腕，但不碰到手腕，转动腰胯从左—正前方—右侧；捋，两手慢慢同时翻掌，变成左手朝上，右手心向下，随腰胯横移至身体左侧；挤，再往右转腰胯，左手掌搭至右手腕，用脚跟之力往前送；按，用肩使两手分开，松胯时，两胯同时放松，往后坐，手移至胸前，沉腕，重心上移，两手相合。 三、单鞭：按手向单鞭过渡时，重心不往后坐，直接转动腰胯，弓步上前就照前面的方法去做，抓吊钩时，手腕抬起，肩、肘必须下沉，吊钩的手指，第一、二指节垂直不宜弯曲，推掌的手，做到指尖对鼻尖，肘膝相对，人不宜扭偏，使两臀、两胯保持同一平面，后面的臀部往下压。今天，放了一会儿，除了手、脚等出现感觉，左侧大腿还开始发烫。 四、提手上势：腰胯转动时，左脚略内扣（可以说基本不扣），重心全部移至左脚，松肩、胯，收脚时，两手再往下压、合送，手不能下得太早，左手指对右肘，撑圆。 要求：每个定式按规范动作放至10分钟以上，当然像我们刚开始实在做不到，就先偷一下懒，逐步延长；动作还不到位，需要不断地纠正；有的师兄、师姐甚至超过40分钟，而且任何一个动作都能起到真正的健身作用，如果掌握并练好了，功就不请自来，你想不要它还不行呢。 |
|
|
