【转载】养生奶奶的招术很草根很省钱+单桂敏 比时光更无情的是体内的寒、湿、淤

养生奶奶的招术很草根很省钱

不等有病先防病，治未病找到手上、足部的对应反射区就可以，没有副作用。8日，来自天津、年届70岁的养生奶奶杨奕做客浙江人文大讲堂，向杭州市民传递她的治病哲学――自然疗法。杨奶奶本人就是自然疗法疗效的最好说明，没有一点老年斑，精力充沛得能在5天赶4个城市做演讲。

　　近年来，草根养生法风靡大江南北，各种民间祛病的方法也层出不穷。杨奕自己总结的自然疗法，与现在流行的中医、穴位疗法还不太一样，讲究的是激发人体的自愈能力，她说自己的这套方法绝对是最最草根的。1988年开始杨奕潜心钻研反射区疗法，先后研习了河洛推拿术和象数疗法，并与反射疗法相结合，形成了一套独特的养身保健法，她说话就像邻居奶奶拉家常，很平易近人，但奶奶也说了，真的有病，还得上医院，她治的是未病！

　　的确很草根少花钱，教几招管用的“自疗法”

　　我想告诉大家一些非常草根，非常具有可操作性的方法，大家不舒服的时候，把我写的书拿出来翻一下对照，让大家了解自己的病症。

　　★失眠的治疗

　　失眠者往往无奈，因为他就是睡不着，而且越睡不着，越想前思后。

　　还有一种是睡着了一会儿就醒，醒了就睡不着。

　　再一种是睡着了做梦，像连续剧似的，一直梦到天亮。

　　这都是睡眠质量不好。通过反射疗法可以治疗，第一你要经常按摩大脚趾，在脚趾正中的地方用一个尖锐的东西点刺，这是脑垂体的反射区，点击这一反射区，它就懂得什么是日夜了。

　　另外，脚后跟正中也是失眠效应点，睡不着时可以从后往前推，推36下。推之前先用温水泡脚，效果更好。但切记万万不可往后推，如果您嗜睡，就往后推，如果您睡不着则要往前推。

　　小脚趾脚根这个地方叫安眠线，您可以从外向里推，也可以从里向外推，也推36下，切不可来回不停地做，就像老鼠拉风箱，把力给平衡掉了。

　　★扁平疣的治疗

　　拿七个生鸡蛋泡在醋里七天，这时候连壳都软了，捞出来放在碗里蒸熟吃，把七个都吃了，可以一次吃也可以分几次吃完。过15天如果扁平疣没有掉，再用新醋继续泡七个来吃。一般三次后，扁平疣就下去了。

　　有一位病人告诉我，用这个方法不但把疣子除去了，再到医院一检查，原先的肝囊肿也没有了。这是我目前知道的唯一一例醋蛋消囊肿的。

　　★心慌、气闷的治疗

　　左手搁到心脏这个高度，右手的大拇指按在掌鼓的位置，右手另两个手指在底下托住左手，大拇指用力按九下。

　　★高血压的治疗

　　男同志先做左手，女同志先做右手，掌心朝下，用另一只手的两个手指，沿着中指两侧从指头一直轻推到指根。一只手做81次，男的是左、右、左，女的是右、左、右。

　　★糖尿病的治疗

　　用柿子叶泡水喝。柿子有健脾开胃的作用，用它的叶子来泡水喝，又止渴又润喉。糖尿病的症状就是“三多一少”，柿子叶的作用恰好对了它的症。

　　当然，最好是用干的柿子叶，像泡茶那样泡着喝。如果是新鲜的柿子叶，就得在锅里放点油炒一下。把柿子叶的涩味炒掉，代茶饮，也能较好地控制餐后血糖。有糖尿病的人可以坚持每天当茶一样喝，没有糖尿病的人就不要经常喝了，这种凉性的东西，喝多了不太好。

　　★痛风的治疗

　　痛风很难治，我有个简单的方法，去药房买50克车前草，洗干净后煮水喝，剩下的泡脚。如果痛得很厉害了，再买点车前子，加点醋贴在痛的地方12小时，贴个三、五回，这个病就好了。

　　多留意掌纹，敏锐发现疾病信号

　　★大脚趾外侧如果有一条棱线，就是老年痴呆线，有这条线在，说明您小脑萎缩了，很可怕。一定要及时检查。

　　★从一个人的坐姿也能看出很多问题。比如女同志，如果您坐在那儿或者是站在那儿，爱把脚侧立着地，很不恭喜您，您子宫里至少有息肉；男同志则是前列腺有问题，哪边腿翘就是哪侧的器官出问题。

　　★如果你发现自己的嘴唇有一个浅浅的疙瘩，而且唇线非常清楚，那么就是有肌瘤，如果边上还有一个白疙瘩，比小米还小，就是子宫癌的信号。

　　★还有人血压高、血脂高，他坐在那儿的时候，会不自觉地把手心朝上翻过来，这样的人大约一周到十天就会发生中风或者是脑溢血，这时候一定要提前到医院输液。

　　★女同志的脚后跟也是一个看身体健康与否的标记，如果脚后跟比较大，这个人子宫内膜移位，来例假血量会很多，在脚侧过来一个地方是膀胱的反射区，膀胱与肾互为表里，如果有一个软软的泡状的突起，说明这个人肾虚。

　　★在我们观察自己手的时候，您可以看看您的大拇指下面这一节当中有一个折痕，如果您左手有，说明您从父母那儿遗传的基因，您血压不是高就是低，血压不正常，如果现在血压很好，你就要预防。再看您的脚，我们大脚趾有条条横纹是正常的，如果您仅有一条横纹说明您贫血，您横纹越深贫血就越重，在这两道之间这块肉比较蓬松，比较鼓起来，就说明您血压高。

　　★左手手掌部如果有很多青筋，身体不舒服的时候青筋怒放，都绷起来，这就说明您的心血管有问题。

垫按摩鞋垫，翘二郎腿，细节影响健康

　　我还想告诉大家一些生活中的误区，这些细节，会影响我们的健康。

　　一个误区是我们穿的按摩鞋的鞋垫，有很多疙瘩，真的有刺激作用吗？要知道，凡是刺激只能是短暂的，如果你老刺激它，就会失去作用。最后脚底都起了大厚皮，以后想要再刺激就很困难了。所以按摩鞋垫、走鹅卵石等，一定要适可而止，不用走那么多。

　　还有一个误区是洗澡以后，大家都会擦头擦脸擦腿，但到脚脖子那儿就不擦了。拖鞋是湿的，脚心也是湿的，一部分水份沿着脚心就上走了，过了腿，过了踝关节，过了膝关节，直接侵袭你的腰椎。

　　所以，洗澡要用两双鞋，如果您觉得脚心凉，还要套一双袜子。

　　还有一个坏习惯――翘二郎腿。翘二郎腿有什么坏处呢？长期这样翘着，一条腿由于长期压迫，供血不足，容易造成痉挛。

　　拍手刮脚喝还阳水，这三招最简便

　　有三个非常好的自我保健的方法，可以祛除很多疾病。

　　一是拍手，掌面全部贴合，每天拍一千下，吃饭一小时之后，一边走一边拍。年老先老腿，腿就沉重，所以切忌坐着拍手，你就把身体里新陈代谢的产物都拍到腿上，通过走路，把毒气排出去，所以要一边散步一边拍。

　　如果拍手很痛，恰恰说明你不健康，健康了就不痛了。

　　拍手的时候，有的人掌声很脆，说明你身上寒气比较大，有的人拍起来声音很厚重，说明你身上不健康的因素很多。

　　在没拍以前把手两面照一张相，两周后再照一次相，你会发现有的地方裂口，有的地方出血，是因为你把里面的病拍到浅表来了。

　　二是关于脚的，我用了五个字，刮抓揉转捶。

　　“刮”，刮脚面，开胸顺气，尤其是女孩子，这块地方能刺激乳房，久而久之，可以使小叶增生得到梳理；

　　“抓”，每天抓脚心36下；

　　“揉”，揉5个脚趾，也是36次；

　　“转”，用手从脚内侧转到外侧面，转36圈；

　　“捶”，用手握拳捶打脚心。

　　三是要养成清晨空腹喝“还阳水”的习惯。把滚水倒入保温杯中，盖上盖子，晾一宿，这个水就是还阳水了。盖上盖子后，热水中的水蒸气跑不出来，升到盖子上冷却之后变成水又掉了下来。反反复复以后，水分子的结构就会有所改变，而且这个水的味道也变了。不信您可以试试，把沸水同时倒入两个杯子中，一个加盖，另一个不加盖。第二天清晨再喝，两杯水的味道就有很大差异。加盖的这杯水，古人就称它为还阳水。经常喝“还阳水”，能很好改善三高症状。

单桂敏 比时光更无情的是体内的寒、湿、淤 艾灸美容健康生活指南：灸除百病的智慧 作者：单桂敏 比时光更无情的是体内的寒、湿、淤 如果不知道你的皮肤无光泽、黑眼圈消不掉、脸上长斑的原因在五脏的失调上，你就没办法根除它，你所使用的方法都是在表面上下功夫。 　　我认识一个姑娘，一直以来都是众多人羡慕的对象，因为她皮肤光泽度非常好，脸上从不生痘痘，看上去吹弹可破。但不知什么时候，她的皮肤突然粗糙起来，化妆品换了不少，做了各种各样的保养，都没什么特别好的效果，她给我的博客上留言，问我该怎么办。 　　经过仔细询问，我终于弄明白她为什么会有这种症状了。之前她一直住在家里的老房子里，房子虽然旧了点儿，但是坐北朝南，采光条件好，空气流通也比较顺畅。后来搬了新家，房子比较潮湿，她正好又住在背阴的一面，久而久之，寒湿就侵进了体内。 　　基于皮肤的缘故，本来一个挺要强的姑娘，现在工作成绩却落后于同事，慢慢地性情也变得喜怒无常。要知道，情绪一变，整个人的气也会跟着变。中医常说，气滞血淤，气滞就是气的运行变慢了，气憋在了身体里，虽然看不见，但它会以结节、条索等样子表现出来。 　　当气堵在心脏，你就会有气短、喘不上气的感觉；如果堵在胃部，则会有胃胀、疼痛等症状。这个姑娘就是因为受了寒湿，又生闷气，所以导致了胸闷、胃胀、脸色差。 　　我把艾灸的调理方法告诉了她，要她回家自己坚持做。一个多月后，她的身体开始恢复正常，整个人看上去又漂漂亮亮了。 　　在我们的生活环境中，寒和湿可以说无处不在。面对这难惹的容颜杀手，女人必须要懂得远离。 　　现在，很多姑娘都觉得，衣服穿得越暴露越好，露着肚脐、露着后腰那才叫性感。性感是性感了，却为将来身体患病创造了机会。实际上，让身体不受寒，既是保护自己，也是保护未来的孩子。难道，你愿意让自己未来的孩子在子宫里就受寒凉的侵蚀吗？ 　　另外，吃反季果蔬也是导致女性身体受寒的一个重要原因。反季的东西一般都经过激素催生，里面含有很多对人体有害的物质。所以，多吃应季的瓜果蔬菜，本身就是最好的美容方法。 　　寒湿会给女性的身体带来太多的问题，很多妇科疾病，像手脚冰凉、腰酸背疼、出虚汗、产后问题，以及各种炎症，大多是由寒湿惹的祸。尤其是女人最关心的容貌问题，像雀斑、黑眼圈、白发、肤色暗淡等等，无一不和寒湿有着非常大的关系。 　　除了寒湿，生气也会损害女人的容貌。想想看，你每天眉头紧锁，谁看了不替你着急？如果你每天眉开眼笑，自然会感觉心情舒畅。 　　当你愁眉不展的时候，要想到三种情况：第一，愁眉不展，你就离气滞“不远”了；第二，气的运行变慢，垃圾不能及时排出，就堆起来了；第三，生气时间长了，上焦、中焦、下焦疾病的气疏不出去，会导致你的肢体疼痛。很多女性的疾病都是这样由气郁引发的。 　　有些女人说，是别人惹我生气，不是我自己要生气。我说，女人就要学会排解这些气。多看他人的优点，你就不会生那么大的气了。还有，虽然说艾灸可以帮你排忧解难，但是，在你生气的时候，经络被气堵得死死的，艾灸的方法就是再好，也不能作为生气后的万能灵丹。 　　人的美丽是由内自外而发的，身体内部出问题了，外部自然会受影响。当然，通过艾灸使你由内而外地变美丽，心情自然会好。 　　女人的美丽出现问题，归根结底都是身体内部先出了问题，身体内部的虚寒导致身体外部的缺陷。像色素沉着、湿疹、干燥、瘙痒等等，这些都可以通过艾灸来帮你调理。当你的身体被寒湿侵入，已经引起淤滞了，该怎么办呢？一般人会选择吃药，可是，俗话说“是药三分毒”。有时候，不恰当的服药不仅难以解决问题，反而会带来新的问题。 　　来找我咨询的好多姑娘，脸上长痘痘、色斑了，心里急着想去掉，于是乱用各种化妆品，可能是一时变好看了，但久而久之，对皮肤的伤害也是不言而喻的。 　　有个三十几岁的湖南朋友留言，说她是月后寒，总是双腿发冷，夏天不能穿裙子，脖子不能吹空调。女人都爱美，你想想，别人都穿得那么好看，自己却只有眼巴巴地看着，心里肯定不好受。最主要的是不方便，别人秋天穿毛衣，她就得穿棉袄了。 　　她为这事儿想了不少办法，也去了一些医院看过，药吃了不少，可身体还是没得到大的改观。身体虚弱不堪，怕冷，老出虚汗，饭吃不下去。 　　我把艾灸的方法告诉了她，她就尝试了，用她的话来说叫“死马当做活马医”。从尝试尝到甜头开始一直到现在，她没断过艾灸。她写信告诉我，现在不怕冷了，气色也变好了，当她又穿上裙子的时候，都激动得哭了。原来，她的胃病比较重，没有完全调理好，但是吃得比以前多了，气色也变好了。而且，无心插柳柳成荫，她的脸上散发出了从未有过的光泽，整个人变了一个样。 　　这就是艾灸的特点，无副作用，经济实用。上面案例中的朋友，三年多的艾灸费用不过几盒药的钱，但是效果却非常好，且操作简单。你甚至不用刻意去记忆该灸哪儿，完全可以哪儿不舒服就灸哪儿，时间长了会有效果。要我来说，艾灸就是老天送给你的最好的礼物。 　　书包网 电子书 分享网站 时光不饶人，艾灸送温暖 人的体质相当于土地，土地肥沃了，植物才长得茂盛。所以首先要改变体质，体质好了，人想不健康都难。艾灸就是改善体质的好办法。女人最要紧的是祛寒、祛湿。因为女性的相当一部分毛病，不管是内病还是外病，主要都是由寒湿引起的。 　　像我妈妈，从小总穿着前面带大襟的便服领，从没有看见过她露着脖子。可现在的女性觉得，露得越多越好，让人看着性感。我年轻的时候也愿意露着脖子，你看我现在老了，脖子就不行了。我妈劳累了一生，操劳了一生，但是她几乎没有什么毛病。 　　身体是革命的本钱，你应该爱惜自己的本钱，你现在随便去作践它，等你将来想翻本就太不容易了。在饮食上你不注意冷暖，冰箱里的东西拿出来就吃就喝，这些细节不注意，将来就是病根子。 　　从初潮开始，有些姑娘可能因为不注意，经期穿得少，吃冰棒等原因，使体内侵入了寒凉，本来应该是活蹦乱跳的花季少女，却显得萎靡不振、面黄肌瘦。怎么办呢？你就要想办法把寒凉排除体外。有的小姑娘月经不多，晃一下就没有了，这就不正常，很有可能是寒气太重。这时，艾灸关元、八、中脘、三阴交就有不错的效果，远离痛经的困扰。 　　在青春期艾灸，除了调理女孩的身体寒凉，还可以促进女孩的身体 　　发育。 　　艾灸身柱对女孩来说特别好，尤其是十几岁时，灸此穴能促进生长发育，协助孩子长个儿，还能预防很多疾病。日本有个健康专家，他在学校里呼吁孩子们灸身柱，大家照着做了，结果学校里感冒、发烧的学生人数随之减少，也就是说学生免疫力提高了。因此，我非常提倡父母常给十几岁的孩子灸身柱，这是一个强壮孩子体质的最佳途径。 　　另外，艾灸还可以帮助青春期的孩子调理脾胃，尤其当孩子出现腹胀、腹泻、嗳气、恶心、呕吐等脾胃不和的症状时，用艾灸罐绑在其腹部中脘位置烤一烤，效果特别好。 　　即使没有这些症状，每天灸个十几分钟，也有助于调理改善脾胃功能，养护孩子的后天之本。 　　另外，青春期的女孩子，第二性特征开始出现。这个时候，就要灸一下妇科常用的几个穴位：中脘、关元、子宫、归来、八、足三里、三阴交，然后加上太冲，这样可以缓解乳房的不适，解除孩子的紧张情绪。 　　你每天帮她灸30 分钟，调理一段时间之后，孩子的身体就很少有特别难受的时候，能平平稳稳地度过青春期了。 　　假如说，你因为种种原因痛经了，要想办法亡羊补牢，还是主灸内关和三阴交，再配上天枢、关元、子宫、中极，每次每穴灸10～15分钟，多灸一段时间，你的痛经就会消失。 　　 坚持艾灸，痛经去无踪，妇科炎症更无痕 我记得，当时有个邻居的孩子，那时候她的功课比较紧张，心因性的痛经很严重。不考试的时候好像不严重，一到考试前或考试中，恰好又快临近经期，痛经就会特别严重。吃过很多药，也看过心理医生，都不太管用。后来，因为这个原因还耽误了一年功课，最后没办法了，经人介绍找到我，我说试试艾灸吧。当时，我一方面让她放松自己，告诉她减压的方法，另外一方面帮她艾灸。 　　几个月之后，她的病逐渐地好了。这孩子现在都大学毕业了，她还特意登门感谢过我呢。 　　女性特殊的生理结构，导致了她们患妇科病、得妇科炎症的几率比较大，例如易得外阴瘙痒、阴道炎、宫颈炎、附件炎等等。得了炎症，在脸上表现出来，如长痘痘、脸色差等等。这些病一般为慢性病，反反复复很烦人。这时，除了向医生求助外，可以灸关元、子宫、归来、三阴交、八来消炎和缓解症状。 　　到了结婚生子的时候，女人又得注意温暖子宫，因为小宝宝要在里面孕育。子宫就是宝宝的房子，房子里冬天没暖气，行吗？所以，为了让宝宝的房子暖和舒适，就要在怀孕前调理好子宫，宫寒的女性朋友，也就是常常觉得小肚子发凉的人，艾灸是很好的调理方法，应该选择丹田、三阴交、八穴进行艾灸。 　　很多女人生完孩子之后，一不小心被风吹到了，又没有及时补救和调理，结果就怕冷、出虚汗、掉头发，这个时候，除了配合医生的治疗，还可以灸中脘、神阙、关元、足三里、三阴交、命门和肾俞。这些穴位可以调理产后风，只要一如既往地坚持下去，就会有效果。 　　更年期的女性会因内分泌失调引发多种疾病，主要表现为失眠、盗汗、心悸。从外表来看，皮肤开始松弛、老化，头发大把大把地变白脱落，皱纹越来越多。这个时候，可以用艾灸来调理。坚持灸中脘、关元、子宫、归来、八、足三里、三阴交、涌泉，更年期的症状就会减轻。 　　书包网 bookbao.com 想看书来书包网 更年期不可怕，艾灸调理有办法 艾灸的最大特点就是消炎、化淤，把身上的寒、湿、邪气给去除了，把元气提升上来，这才叫真正的痊愈。这就好比种地，你把土壤环境给改善了，再施加肥料，那么庄稼就会长得枝繁叶茂。 　　书包网 txt小说上传分享 让艾灸来帮你美容 内在的温暖滋养外在的美貌，外在的美貌带来不错的心情，心情好了，又会促进内在的和谐。如此，女人怎么可能不美丽呢？ 　　艾灸为什么能美容呢？中医认为，当身体内部环境发生改变的时候，外部表征自然也跟着发生变化。艾灸实际上就是通过调理我们的内在，养护我们的外在。这也是很多人在使用艾灸调理身体疾病的同时，把诸如臃肿肥胖、鱼尾纹、痘痘、黄褐斑、白发、眼睛无神等症状也解决了的原因。 　　有一次，博客上有个小朋友给我留言，说自己莫名其妙地肚子痛、拉稀，还有点儿痛经，折磨得她够呛；脸上有黄褐斑，痘痘一直都去不掉，不过最头疼的还是痛经。她一直都用暖水袋热肚子，但效果并不是特别好。后来有一天，肚子疼得特别厉害，别人就建议她尝试一下艾灸，试后疼痛当场就减轻不少。于是她就慢慢接受了，这之后基本每天都灸。 　　一个月后，经期她的肚子再也不疼了。更让她惊喜的是，脸上的黄褐斑变浅了很多，痘痘也基本没有了。 　　实际上，调理妇科问题，就是使内分泌功能恢复正常。功能正常了， 　　体内的元气足了，疾病也就没有了。总而言之，女性美容，不能单纯地 　　冲一个脸蛋去美容，你不改善身体的内环境，结果就是治标不治本。 　　施灸的过程是打开经络的过程，经络通了，五脏自然而然地就能平衡。我常常说，无论是针灸、艾灸，还是刮痧、拔罐，目的都是打通身体的经络通道。身体通畅了，病邪无处可藏，身体内部自然温暖如春，外在的不和谐自然就会去掉，心情也会随之变好。 　　书包 网 bookbao.com 想看书来书包网 你的护花使者——艾灸工具的使用与注意事项 有很多朋友来信，问我应该怎么选择艾灸的工具和方法。我说很简单，按照你自己的条件和要求来选择就行，没有什么严格的规定，不存在这个穴位就非得用这种工具或者采用那种 　　方法之说。 　　一般的艾灸法有直接灸、隔姜灸、悬灸，悬灸又分为啄雀灸、回旋灸等等。从效果上来看，首选直接灸，其次是隔姜灸、悬灸。 　　直接灸，就是把艾绒直接放在皮肤上熏烤，它可以分为瘢痕灸和非瘢痕灸，非瘢痕灸就是觉得有点烫了就把艾绒移开，瘢痕灸就是一直熏到皮肤出现了瘢痕，这当然是件让人害怕的事。瘢痕也许就是一个小点儿，可是它却十分影响人的容貌。因为要反复施灸，有时留下的可能就是一个坑、一个大疤痕，这个方法不适合用在脸部。这正是古人说的面部不施灸的原因。 　　现在，我已对艾灸工具做了改进——发明了眼部温灸器，用它可以在面部的睛明、四白、承泣、太阳穴等穴处施灸。 　　一般情况下，隔姜灸采用得较多，主要方法为：用姜片把艾绒与人体隔开，还可在艾绒和姜片之间添加一些药材或者其他材料，然后再对人体进行施灸。 　　隔姜灸还要切姜片，在简易性和方便性方面就不如悬灸了。悬灸就是手持艾条，使其与皮肤保持一定距离来熏烤，这是较常用的一种灸法。 　　当然了，要说方便、安全、实用，那还得是艾灸盒和艾灸罐，可以将它们绑在身上需要艾灸的任何部位。如果手持艾条灸了一个穴位再灸另一个，就不如直接用艾灸工具。 　　有人问，艾灸盒和艾灸罐怎么区分使用呢？其实没有严格具体的规定，感觉哪个方便就用哪个。例如环境温度较高时，身上穿得少，我建议你直接用艾灸盒。一是因艾灸盒的盒壁温度比较适中，不会烫着人；二是因它与皮肤的接触面积较小，不容易捂汗。如果说环境温度较低，衣服穿得比较多，用艾灸盒不方便，那就用艾灸罐来灸。 　　如果灸的面积较大，就要选择多眼艾灸盒和多罐的艾灸罐。例如灸腹部和腰部的穴位，若用单眼艾灸盒或者单罐艾灸罐，就会费时费力。如果采用多眼艾灸盒或多罐艾灸罐覆盖移动艾灸，那就有效率得多。 　　总之，在选择艾灸工具的时候，要结合自己的条件，以及周围的环境。如果你现在只有艾灸罐，没有艾灸盒，也没必要非得用艾灸盒；如果喜欢手持艾条悬灸，那也可以不用任何工具。 　　有些人问，我不知道如何找穴位，那怎么办？有两个窍门：第一，哪儿有痛感，就灸哪儿，准没错；第二，本书配有一张全彩女性经络图，按照图来找穴位，找到之后再施灸。当然了，对准穴位，并不是要求必须严格对准那个点，非职业医师或专业人士，很难找准穴点。只要在穴位附近灸，就可以起作用。 　　注意：艾灸石门穴可能导致不孕，而石门穴离关元穴相当近，所以全书涉及到艾灸腹部尤其是关元穴时一定要小心，尽量在关元穴以下艾灸。 　　艾灸是靠艾条燃烧时释放热量对身体产生作用的，它有全方位的疗效。 　　还有人问，方法工具我都知道怎么选择了，热度如何掌握？时间如何确定？这些其实也非常容易。艾灸是一种体验式的疗法，在调理身体的过程中，要自己去体会它的作用，时间和温度都要自己去掌握。 　　如果你觉得热了，那就想办法让温度降下来，可以在艾灸罐外面包条毛巾，也可以把艾条离灸点远一些。当然，我建议，艾条的温度以能让你感觉到热，但又不会烫伤为宜。对于一个刚接触艾灸的人而言，温度不能太高。 　　有些老人感觉差一些，在不觉得烫的时候可能就烫伤了，所以不能让艾条离皮肤太近，艾灸多长时间呢？如果你自己感觉差不多了，那就停一会儿。有些人可能会说，为什么书中有很多地方都提过要达到多少多少分钟呢？我想说，这并不矛盾，要求的时间只是一般性的参考值。 　　例如，我多次提到过艾灸女人的腰腹部不要少于30分钟，这个是绝对的吗？不是的。之所以这么提，因为一般情况下，我们都是用工具来艾灸，例如艾灸盒、艾灸罐。隔着衣服，用的还是这种间接的灸法，如果不灸到位，效果就不会好。 　　如果是直接灸，或者悬灸的热度比较大，做20分钟就收工，也未尝不可。但我还是要强调一下，尽量做足30分钟。当然了，如果灸的时候出现了不良反应，一定要停下来，不要拘泥于时间规定。 　　说到时间，又扯到了另外一个问题，那就是多长时间见效，这也是很多朋友都关注的问题。关于这一点，因人、因病而异。有的人经络比较敏感，几天下来就有了效果。普通症状，灸几次就可以了，如果是好多年的老毛病，时间就要长点儿。 　　每个人的体质不一样，施灸时间也有区别。不能为了图恢复得快而过度施灸。有些人艾灸的时候容易上火，那就不能“硬”灸，一定要控制施灸时间。 　　调理需要有补有泄、补泄结合。艾灸，相当于是对身体的一种“补”，但不能补过了。那么，如果艾灸时上火了，怎么办？可采用刮痧和拔罐来取得补泄的平衡，刮痧和拔罐是对身体的“泄”。 　　书包网 bookbao.com 想看书来书包网 艾灸减肥见效快 取穴：关元、中脘。 　　工具：艾条、单罐艾灸罐、四罐艾灸罐。 　　方法：用单罐艾灸罐分别灸关元和中脘。如果要减小肚腩， 　　可以把四罐的艾灸罐覆盖在肚子上直接灸，或用双罐艾灸罐绑 　　在腹部施灸。如果减的是腿部，可以手持艾条熏灸腿部，或简 　　单把艾灸罐绑在局部肥胖的部位直接灸。 　　时间：艾灸腹部不能少于30分钟，其他部位灸15～20分钟。 　　常有朋友问，艾灸是否可以减肥？根据大量事实反馈，我认为，艾灸是可以减肥的。 　　一位来自河北保定的朋友告诉我，她本来艾灸调理妇科病和腰椎病，不仅小腹的赘肉少了，身材也感觉苗条多了。还有一个朋友，本是用艾灸调理痛经，艾灸一段时间后，感觉变瘦了，最主要是从前那种虚胖感没有了，肌肉变得很瓷实。 　　我建议，想用艾灸来减肥的朋友们，一定要长期坚持。那些通过艾灸已经减肥的朋友，都是坚持了2～3个月以上。 　　艾灸减肥法与中脘、关元穴关系密切。中脘和关元都在腹部，常灸它们可调节食欲。记得我在给一位好友做艾灸减肥时，她说艾灸后，她的食欲降低了，这说明通过艾灸，正气补足了，脾胃调和了，人体营养吸收得好，身体没有以前那么“饿”了，自然不会老想多吃东西。 　　通常情况下，腹部是最需要减肥的。用多眼艾灸盒在腹部做大面积移动艾灸，时间久了，赘肉就会变少。 　　有的人可能要问，我的大腿很粗，该灸哪里呢？告诉你，把艾灸罐绑在肥胖的部位直接艾灸，热度可以迅速燃烧脂肪，结合白天多喝水增加排泄，多运动补足气血，减肥效果非常好，而且持久。 　　另外，避免乳房下垂也有好办法，你可用艾灸罐在乳根、膻中上灸，如果是刚刚生过气，再加上太冲。灸十几分钟后，一定要按摩一下，把结节、条索都按揉开来，效果会更好。 　　 艾灸塑身减肥，双胸丰满坚挺，很简单，很自然 如果是刚完成生育大事的女人，想快速恢复身材，那就灸中脘、关元、气海、足三里、涌泉，从整体上调理，加上适当的锻炼，以及良好的心态，身材就会恢复如初。 　　如果产后妊娠纹严重，可抹上按摩油，一边按摩一边艾灸，并坚持做俯卧撑，妊娠纹会减淡，并逐渐消失。 　　我说了这么多，你一定也看明白了吧，艾灸的简单之处就在于，你想要身材凸凹有致、曼妙玲珑，艾灸让你看到奇妙的变化。 　　认为哪里肥，那么你就在哪里施灸。如果你是“蝴蝶袖”，那你就灸一下胳膊；如果你是水桶腰，那你就在腰上绑一圈儿艾灸罐。种种方法，这里就不一一列举了。 　　长期艾灸，你就会看到疗效，切忌三天打鱼，两天晒网，要知道，坚持不懈才是取得好效果的关键。 　　 让肤色变得明亮光滑的美容灸 取穴：肺俞、肾俞。 　　工具：艾条、艾柱、单眼艾灸盒、艾灸罐。 　　方法：用单眼艾灸盒绑在肺俞、肾俞两个穴位上灸；也可 　　根据个人喜好及当时当地的条件，任选单眼艾灸盒或艾灸罐施灸。 　　时间：15 ～ 20 分钟，根据自己的情况进行选择。 　　女人肤色暗淡，出现皱纹、黄褐斑的原因很多，但各种各样的妇科问题是其主要原因，如盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎、乳腺方面的问题，都会导致上述情况发生。 　　我以前认识一个姑娘，本来皮肤很好，但是因为阴道炎久治不愈，脸色就变得很糟糕，直至阴道炎治愈后，人才变回原来的样子，这样的例子很多。 　　另一个原因是内分泌紊乱。例如，因为工作和生活压力较大而导致内分泌紊乱；或者性格比较内向，或者受委屈了，一时抑郁想不开，都会导致内分泌紊乱。生活中的事儿太多了，邻里之间、家人之间的矛盾啊，自己与自己、自己与别人较劲啊，这些都是焦虑的来源，都会影响到内分泌。 　　还有一个原因，就是睡眠不好。我原单位的一个女士，因为丈夫下岗了，整天为家庭生计的事儿发愁，白天和丈夫吵个不停，晚上失眠。没多久，脸色就变得非常憔悴。 　　当你因为种种原因而导致皮肤很差，除了要对症下药，缺觉的补觉，心态不好的慢慢调整心态，有病的治病之外，也可以用艾灸来调理和呵护。怎么调理呢？ 　　首先要取肺俞和肾俞。取肺俞时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，第三胸椎的棘突下，左右二指宽处。取肾俞时，通常采用俯卧姿势。肾俞位于人体的腰部，第二腰椎的棘突下，左右二指宽处。 　　为什么灸肺俞、肾俞二穴有美容效果呢？中医认为“肺主皮毛”，灸肺俞对皮肤美容有两个作用：调理呼吸系统；使颜面富有光泽。“肾主骨”，灸肾俞可以改善人的精神面貌，缓解人的疲劳状态，对精神不振的人而言，效果特别好。当灸过这两个穴位之后，时间一长，就会发现自己变得很精神，脸色愈发红润、有光泽。 　　一个朋友因为灸肺俞和肾俞，差不多花费了两个月的时间，简直像变了个人似的。她以前一直在用化妆品，若不用化妆品的话，脸就显得很干，还起皮，没有光泽，很不好看。她说，现在基本上不用化妆品了，只抹简单的护肤水，脸上也开始有水分了，变得非常红润。这一切，都是艾灸的功劳哦！ 　　因此说，干性皮肤的姑娘，最适合灸这两个穴位了。 　　具体怎么灸？用什么工具呢？我认为，应根据自己的喜好、环境、要求来决定。 　　假如有人帮你，那你可以请他手持艾条，直接在你的肺俞和肾俞附近灸。距离要根据你的耐受度来决定，热度方面，只要你感觉合适就可以了。 　　假如没人帮你，你可以把单眼艾灸盒对准这两个穴位，自己灸；如果是单独灸这两个穴位，那么每穴灸15 ～ 20 分钟。当然你也可以用艾灸罐来灸，如果用四罐艾灸罐的话，你可以绑在肩背部和腰部，至少要灸30 分钟。那样，你就不仅是在灸肺俞和肾俞了，还可以灸这两个穴位附近的其他部位。 　　肺俞和肾俞是女性最好的美容穴位，假如坚持这么做，就会见到效果。当然，见效的具体时间因人而异。对于取穴的要求并非那么严格。 　　有一些皮肤问题，也可以直接用艾灸灸患处。有一个朋友，从小时候开始，一到早春脸上就会起小红疙瘩，用了很多治疗方法效果都不明显。后来她开始艾灸，其实也没灸其他地方，就是直接灸患处，结果也就是几个月吧，鼻子周围就好利索了。而且，桃花再次开放的时候，她面部的皮肤病再也没有复发。 　　当然，皮肤的问题也是多样的。如果是由于是“热”引起的，自己艾灸就不好了，建议还是先到医院去，适不适合灸，怎么灸，听听医生的建议。 　　书 包 网 txt小说上传分享 通调身体，找回你曾经的花容月貌 取穴：中脘、神阙、关元、命门。 　　工具：艾条、单眼艾灸盒、四眼艾灸盒、四罐艾灸罐。 　　方法：把四罐艾灸罐或者四眼艾灸盒绑在腹部灸中脘、神 　　阙、关元；命门直接用艾条悬灸，或者用单眼艾灸盒覆盖着灸。 　　时间：灸腹部穴位不少于30 分钟，灸命门15 ～ 20 分钟。 　　皮肤光滑透亮、白里透红，是所有女性的渴望。如果要调理皮肤，除了灸肾俞和肺俞之外，我还要介绍一种综合调理身体的方法，它同样能达到美容效果。 　　道理很简单，若女性的面子出了问题，实际上就是女性的内分泌发生紊乱了。内分泌一紊乱，必然导致皮肤晦暗无光、长痘痘。怎么调整呢？还是那个思路，把内部气血调理充盈了，自然而然会由内向外散发出自信与靓丽。 　　很多朋友反映，用艾灸调理妇科病后，皮肤变得特别好，以至于当同事看到她时都会惊呼：你做美容了？其实，她们根本没做美容，也没有特别地去灸肾俞穴和肺俞穴，那是灸的哪里呢？灸的是三个大穴：中脘、神阙、关元。中脘可以调理人体的脾胃功能；神阙和关元能培补元气，增强体质。如果是多种妇科疾病集于一身的人，就要加上灸命门，命门可以调理你的生命之火。 　　艾灸中脘、神阙、关元、命门，等于进行全身的调节，让女性的身体更健康、皮肤更白皙。有人会问，这与灸肺俞和肾俞有什么区别？其实你可以这样理解，灸肺俞和肾俞是一种比较直接单一的方法，而灸中脘、神阙、关元、命门，则是一种综合性的调理方法。 　　以上这些穴位，除了命门外，其他几个穴位都在腹部，所以我们可以用大一点儿的四眼艾灸盒，或者用四罐的艾灸罐，把它们放在腹部的这些穴位上来灸。因为艾灸是可以渗透的，只要覆盖住这些穴位就可以了。有一个原则我们反复强调，如果是腹部的穴位，那么艾灸就不要少于30 分钟。如果艾灸命门没有人帮忙，或者天冷不好直接灸，那就把艾灸罐绑在衣服外面，时间15 ～ 20 分钟。 　　我要提醒一下大家，在艾灸的过程中寒性体质可能会有反应，例如出现小疙瘩或者皮肤发红等现象，有的人可能还很明显。对此很多人会很着急，我以多年的经验告诉大家，这都是正常现象，没必要惊慌，你可以继续艾灸，疙瘩什么的自然会慢慢减轻。 　　 湿毒一除，痘痘消失 取穴：神阙、子宫、中极、气海、关元、足三里、三阴交。 　　工具：艾条、单眼艾灸盒、单罐艾灸罐、四眼艾灸盒、四罐艾灸罐。 　　方法：腹部穴位神阙、中极、气海、关元，用四眼艾灸盒或四罐艾灸罐灸；足三里、三阴交用单眼的艾灸盒或艾灸罐绑在身上灸。 　　时间：腰腹部穴位施灸不少于30 分钟，足三里，三阴交施灸15 ～ 20 分钟。 　　青春痘很恼人，它是困扰很多女性的皮肤问题。有些姑娘岁数小，长青春痘是正常现象，但是有一些人都快到而立之年了，还是满脸长痘痘，这就很让人烦恼了。 　　为什么长痘痘，一个很重要的原因是由于体内的寒湿热毒气未能及时排出，肺、脾、胃、气血有问题。再加上有时皮肤不洁，总是用手挤摸抠捏，细菌像蚂蚁一样在皮肤深层游走肆虐，导致痘痘此起彼伏，皮肤表面出现硬结、囊肿、红斑、疤痕等，既影响形象，也影响心情。 　　虽然长痘痘的原因比较多，但是只要我们坚持一点：人体的正气充足了，自然就能把邪气驱赶掉，身体的功能慢慢趋于正常，内分泌正常，痘痘自然就消失了。 　　下面介绍几种调理方法： 　　艾灸疗法：取穴神阙、子宫、中极、气海、关元、足三里、三阴交。 　　艾灸这些穴位可以排除体内的湿毒，扶植正气和元气。当你的元气和正气足了，湿热自然也消失了，整个人的精神状态就会更好。 　　不论你是处于青春期，还是已经三十几岁，都可以用这个方法来调理。 　　放血疗法：为了保险起见，建议大家找医生帮忙。放血的主要目的是排出体内的淤积，清热排毒、疏通气脉、活血化淤，达到清除病灶的目的，进而修复皮肤损伤，从内因上调理青春痘。 　　取双耳尖、耳背的血络处，大椎和背部膀胱经上的一些穴位。先搓揉耳部，仔细辨认耳尖、耳背的血络，然后用三棱针对准耳背的血络点刺，放血约