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练拳讲究内外三合，外三合的重要一合就是肩胯相合，肩胯相合的表现就是肩胯运动的一致性。记录一下现阶段体会肩胯相合的感受吧。 开胯是修炼太极拳的重要内容，也是肩胯相合的重要条件。在听到股骨“啪啪”被打开的声响之后，肩胯运动的同步运转才有了基础和保障。肩胯的一致运转之后就可以感受到中的存在了。 开始练习的时候，先要看住身体的一边也就是同侧；用意识守住它，尽量做到同侧肩胯手脚的同步运行，这是关注----控制身体的运行很关键，我理解就是遵守规矩的过程。刚开始很不适应，随着时间身体被动的运转就会变成自觉的要求，这大概就是由意到心的变化吧。当能看住同侧合住运行之后，另一侧的相合就会随着时间出现变化，逐步就会体会到肩胯的整体相合。这个时候的相合是一种被动式的相合，身体不能完全体会出肩胯相合的自由状态，身体会感觉发皱发紧，但正是在这种不自由的训练模式下，身体关节会被放松，筋骨被抻拔，逐步由被动相合走向自觉相合。 当身体的关节被逐步打开，关节的维度空间增大了之后，也就是真的体现出松开的时候，肩胯的相合运转才会真的出现。身体就能体会出两肩两胯合在一起如同旋转门一样的开门关门。肩胯就会以腰为门轴的运行，腰似车轴的感觉就会有了，进而也就会知道拳架的中了。 感受肩胯相合的过程是循序渐进的过程，开始体会的侧面合住就像一扇单开门，慢慢的就是旋转门。有了旋转门，门轴就是中，压缩这个门轴，缩小这个中，其位置就是丹田。 练拳的关注力、控制力很重要，大概就是我们说太极拳是心意运动的所在吧。由此说外三合的关键是内三合。记得伟人毛主席曾经说过，“外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因通过内因而起作用。”由此说，练拳要从心意开始。 以上是近期练拳的体悟，还是那句话一层拳一层理，一切都会有新的变化，作为体悟记录一下自己的变化。 |
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