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◆睡眠：脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。 (1)生长素分泌特点：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。 ◆ 运动：骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。 根据年龄选择不同的运动 1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触 1-2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳 2-3岁的宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳 幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。 少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。 (1)选择益于生长的运动：弹跳运动、伸展运动、全身性运动。 (2)避免不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。 |
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