老年人便秘原因和老年便秘食疗2010-11-25 来源: 中华网
便秘可由多种原因引起，如年老体弱、营养不良、妊娠、患结肠癌等。老年人则是便秘多发人群。便秘多见于老年人，可分结肠便秘和直肠便秘。老年人牙齿多不健全，喜吃低渣精细饮食，因而缺少纤维素对肠壁的刺激，使结肠运转粪便的时间延长；加之老年人运动少，肠肌收缩力普遍下降，均易促成结肠便秘。老年人提肛肌和肛门括约肌松弛无力，造成粪便嵌塞在直肠窝内而成直肠便秘。补充80水苏糖，注重日常肠道保健，对改善中老年便秘效果明显。 老年人便秘的主要原因有： 1、肠蠕动缓慢。老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大中老年人便秘结。 2、肛肠肌肉过度压缩。肛门四周肌肉紧张压缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起中老年人便秘。 3、精力体质欠佳。精力紧张、心情抑郁的老年人多数有中老年人便秘症状，这是因为神经调节功效混乱的缘故。 4、药物因素。许多老年人患心脑血管老年人疾病，需要长期服药治疗。而一些抗中老年人高血压药物如地奥血汗康及利尿药等都可引起中老年人便秘。再如有的老年人患有一种或数种慢性老年人疾病，长期或经常服用安定、抗抑郁之类的药物，就会克制肠的蠕动，引起中老年人便秘。 5、体内缺水。老年人口渴感到功效降落，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。 6、饮食因素。饮食中缺乏纤维素含量高的食物，尤其是缺乏粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起中老年人便秘。 7、老年人运动量减少也是中老年人便秘不可疏忽的因素之一。 治疗和调理中老年人便秘 彻底改善老年便秘难题 治疗老年中老年人便秘常用的方法有服用泻药、灌肠或用手掏便等。老年人长期服用泻药可以引发营养缺乏等不良反响；灌肠也可引起老人不适，有时效果有限。掏便更是容易引起诸多不便和风险。除了器质性便秘，老年人便秘大多数是由于功能性便秘引起的，食疗是比较好也是容易操作的好方法。 1、多食含植物纤维的食品，如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。 2、纠正不良饮食习惯，多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。 3、多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。 4、多饮水及饮料，每日清晨空腹喝水200-500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。 5、补充水溶性膳食纤维如80水苏糖，迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌，抑制腐败菌等有害菌，平衡肠道菌群，从而有效改善肠道环境，彻底避免便秘发生。 便秘患者的饮食应以高纤维、多胀气、多水份、多脂肪为主。禁忌酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品，可辅以80水苏糖食疗方法。很多老人反映，每天1-2袋国家专利玛丽安娜80水苏糖，外加一杯含双歧杆菌的酸奶，便秘终于调理好了，还不会跟清肠茶一样反复。每天水苏糖加上好酸奶，大便正常了，食欲都好了。 针对排便还正常的中老年人，应针对中老年人便秘的原因，采用不同的预防方法。 (1)养成每日定时大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，精力要集中。 (2)多吃粗纤维食物，如蔬莱、水果、粗粮，以增长粪便刺激肠蠕动还可多吃维生素b类的食物。可增进消化液分泌，保持胃肠道正常蠕动。 (3)多饮水，中老年人便秘时老年人天天需饮水2000-3000毫升，最好在凌晨空腹先饮一大杯水再适当运动，可湿润胃肠道软化粪便。 (4)加强锻炼。增长体力运动或老年人运动，尤其是加强腹部肌肉的锤炼，可以增进血液循环，加强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。 (5)重视药物对排便的影响。老年人常有多器官功效不足，经常服用各种药物，不少药物可有引起中老年人便秘的副作用。如止痛药、抗胆碱、利尿剂、抗酸剂。 (6) 平时就补充80水苏糖这样的水溶性膳食纤维，改善肠道菌群环境，提高免疫力，延年益寿。 作为国家863计划攻关成果，80水苏糖，是中国食品发酵工业研究院，历时10余年研制的国家发明专利产品，含量最高、效果最好、服用最安全，具有调节肠道菌群、润肠通便、降低血脂、保肝护肝、调节免疫等独特功效。人民日报、光明日报、文汇报、新浪等300多家新闻媒体对水苏糖进行过大篇幅的报道。神五、神六、神七航天员都用高含量水苏糖作为肠道保健食品。 肠道乃百病之源，是人体最大的免疫器官，健康的关键在肠道健康。世界微生态协会主席、日本东京大学教授光冈知足指出：每天坚持食用水苏糖是健康和长寿的根本！在日本，水苏糖是中小学生配餐必备食品；德国政府颁发国民健康手册，倡导国民终生服用水苏糖。 |
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