养生食谱 (138)

[养生食谱] 防止泛酸饮食五要点

良好的生活习惯，定时定量进食，清淡饮食，对远离胃食管反流病至关重要。 第一， 减少进食量，饱食易导致食管下部括约肌松弛。进食应细嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜饱食；睡前4小时不宜进食。 第二， 少喝酸性...

[养生食谱] 别误解了“食物多样”

早上起来，吃了三片面包，一杯牛奶；上午两片奶油曲奇当点心；中午是肉丝面，上面缀有几根黄瓜丝和几根香菜；下午喝了一瓶饮料，吃了一包虾条；晚上是馒头、红烧排骨、炒土豆丝，还有一个即冲的紫菜汤。 这份食谱...

[养生食谱] 教您做三款美味养生药膳

（1）人参须1/3束鸡腿1只水3杯 （2）绞肉3两鱼浆3两葱1大匙 （1）盐1小匙糖1/3大匙香油2小匙米酒1大匙 （2）盐1/2小匙白胡椒粉1/2小匙糖1/3大匙棉绳1条（60公分） 方法 （1）将人蔘鬚加水熬煮20分钟，再加入调味料（1）调味待...

[养生食谱] 葵花油可预防心血管疾病

近日，笔者走访了几大超市，发现食用油专区格外热闹，其中以葵花油的销售最为旺盛。 一位前来采购的大妈说，她和老伴的胆固醇都偏高，长期以来一直服用药物，也没见什么效果，本以为这是个老年...

[养生食谱] 喝过量红酒引发肥胖危机

现在很多人都知道啤酒喝多了会出现啤酒肚，于是纷纷转喝红酒。虽然红酒已被公认为健康食品，但过量饮用同样有肥胖危机。 酒是由谷类或水果经酵母发酵而成，依酒精含量和酿造方法的不同，可分为酿造酒、蒸馏酒及再...

[养生食谱] 肥胖儿童的营养餐

相关调查结果显示，我国城市少年儿童的超重率为8.1%%，肥胖率为3.4%%，肥胖问题严重威胁着孩子的健康，更是孩子成年后罹患心脑血管...

[养生食谱] 只吃菜不吃粮是误区

许多人在宴席上只吃菜，不吃饭。直到酒足菜饱之后，才想起来是不是要上主食的问题。 然而，不吃一点含淀粉食物，而空腹食用大量鱼类、肉类等富含优质蛋白质的食物，不仅于胃肠无益，而且其中的蛋白质会被浪费，并...

[养生食谱] 职场女性的饮食养生宝典

职业女性对自己的饮食非常注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康，这里简单介绍一些饮食经，或许对你的日常生活有所帮助。 不要过多摄入脂肪 一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃...

[养生食谱] 老人每周吃次炖牛蹄筋

对于腿脚不好的老年人，中国中医科学院西苑医院杨力教授建议，每周吃一次炖牛蹄筋，不仅有强壮骨节筋道的作用，还能益气补虚。中医常说的以形补形的道理便在于此。 据杨教授介绍，牛筋的营养相当均衡，其中碳水化...

[养生食谱] 茶叶在壶中煮沸抗癌效果更好

科学家发现，用壶煮制的茶水更有利于健康。与简单的在盛有沸水的杯子里泡茶相比，煮茶水的方法可以释放出更多的抗癌化学物质。 阿伯丁郡洛维特研究所的研究人员发现，茶叶在壶中煮沸5分钟，抗氧化剂的浓度达到最...

[养生食谱] 吃茄子不宜去掉皮

维生素P是对人体很有用的一种维生素，在我国所有蔬菜中，茄子中所含有的维生素P最高。而茄子中维生素P最集中的地方是在其紫色表皮与肉质连结处，因此，食用茄子应连皮吃，而不宜去皮。...

[养生食谱] 三类人少喝果醋

在琳琅满目的饮料市场上，果醋以它独特的口味、丰富的营养吸引了众多消费者，特别是都市女性的喜好。 果醋是以苹果、山楂、葡萄、柿子、梨等水果为主要原料，利用现代生物技术酿制的一种酸味调味品。与通常使用的...

[养生食谱] 香花菜滚煎蛋清补益气

香花菜滚煎蛋，其汤清香可口，且具有健脾暖胃、清补益气的作用，十分适合于时下之佐餐进饮。尤为夏日时既作清汤又能补益之用。鸡蛋富有人们所需要的各种营养物质，其卵磷脂和卵黄素是青少年和婴幼儿成长期间特别...

[养生食谱] 专家：产后喝肉汤有讲究

汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食中含有丰富的水溶性营养，对于产妇来说，可谓最佳营养品。但产后喝肉汤也是很有讲究的。 如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应该早些喝点肉汤，以促使下乳；反之就应迟些喝肉汤...

[养生食谱] 清晨喝盐水到底好不好

淡盐水 清晨喝盐水是否有益健康，各自有各自的看法，有人甚至将自己的亲身经历作现身说法，针对这个问题，北京协和医院临床营养科副主任于康有如下几点看法。 1.晨起饮用淡盐水没有必要。 晨起饮水的目的是补充前...

[养生食谱] 吃豆腐过量引发多种疾病

豆腐虽好，多吃也有弊，过量更会危害健康。 豆腐是以黄豆、青豆、黑豆为原料，经浸泡、磨浆、过滤、煮浆、加细、凝固和成型等工序加工而成最广、最大众化的烹饪原料之一。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而...

[养生食谱] 清晨喝杯淡盐水防便秘

随着生活节奏的加快，很多人都被便秘困扰。有些人靠吃泻药纠正便秘，虽然暂时有通便作用，但时间长了反而会减慢肠道蠕动，加重便秘。武警总医院肛肠科主任金伟森建议，便秘者不必急着吃药，不妨试试在早上起床后...

[养生食谱] 老人夏季吃＂四瓜＂清热消暑

夏季炎热，老年人饮食应以清热、消暑、解毒、止渴、利尿为好，时令瓜果是老年人度夏好伙伴。 西瓜 瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有天然白虎汤之称。当遇到酷热...

[养生食谱] 支招:6种食物改善便秘

便秘看似小问题，其实是一件既使人痛苦而又令人尴尬的事情。其实日常生活中就有一些食物具有润肠通便的作用： 1、熟香蕉： 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有...

[养生食谱] 职场女性必看的＂饮食经＂

职业女性对自己的饮食非常注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康，这里简单介绍一些饮食经，或许对你的日常生活有所帮助。 不要过多摄入脂肪 一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃...

[养生食谱] 专家教您呵护父亲饮食健康

父亲节就要了！你会为爸爸送上父亲节大餐或是带他到昂贵的餐厅享受一把，感谢他对你生命中每一天的呵护与培育吗？其实，辛劳的爸爸需要的不仅仅是每年一次的父亲节大餐，关爱爸爸的子女们，更需要在日常生活中关...

[养生食谱] 支招：夏季祛湿吃什么

进入6月，气温升高，天气炎热。这时的气候特点除了热之外还有湿，湿是指外界环境的湿度大。同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为阴邪，容易阻遏气机，影响体内气的运行。 预防湿邪致病，...

[养生食谱] 提示:三类人慎喝绿豆汤

夏日炎炎，家家经常煮绿豆汤饮用解暑。 绿豆有清热解毒的功效，但以下几类人不适合经常饮用： 1.属于寒凉体质的人。 有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不适宜饮用绿豆汤，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其...