河北保定寇广生爬行疗法抗衰老 
爬行时身体的重量分散到了四肢，使颈椎腰椎的负担大大减轻，有利于防止各种脊椎病变。 《中华医药》洪涛讲述《寇广生把爬行进行到底》
《中华医学》的栏目其实是个很好的健康栏目，主持人洪涛已经一期一期出了无数次的节目，那天是20日吧，洪涛讲述了一个健康老人，他的名字叫---寇广生，他今年67岁了，身体还十分的健康，是个瘦瘦的高高的个子，他的健康很稀奇，他是靠自己在地上爬行来锻炼身体的，他的动作就像动物那样在地上爬行，他这一爬就爬了18年。 这个故事还要从18年以前说起，那时候那寇广生在河北省保定市工商局当企业处处长，就在92年上面的领导下达了通知，就是年龄在50岁以上的就要退休了，就是不用干活了退居两线了。 就这样他回到了家里，这一上一下他马上经历了很多，他到家后就是非常不适应这退休的生活，原本在单位里工作很积极，一到家里就这样不好、那样无趣，一年下来身体就是直线的下降。 他饭也没有胃口吃，睡觉也不好，就是上个卫生间也觉得不行，原先的黑头发也开始变白而且变得很快。 他的老伴也因此为他非常的担心。那这样下去应该怎样办呢？ 说来也巧，他看到了一个用爬行来锻炼身体的报导。他就开始了自己的爬行锻炼，先是在自己的家中他在地上爬行，像狗阿、猫啊那样动物的爬行，老伴还是不喜欢他那样的爬行，认为又是不卫生、又总是在地上爬，给人家左邻右舍看到了又多么的不好意思。 他为了躲避老伴的不满，他干脆就到公园里去爬行，不爬不要紧，一爬就是觉得这人的感觉非常的不一般，刚刚开始爬就是觉得很累，好像气喘吁吁，但是，爬了几天就觉得走路轻松了，原来吃馒头连一个也吃不下，后来爬着爬着居然一样大的馒头可以吃三个，后来竟然觉得自己已经白了的头发也开始长出黑头发来。 我看电视上的寇广生在公园里的爬行，真的是非常的轻松自在，现在他一到公园里，就有很多的退休人员跟着他一起爬行。 他这样一坚持就坚持了将近20来年，他的爬行是四肢着地这头是抬着的，一会儿往前爬，一会儿是爬山坡了，动作轻盈敏捷。 现在他的身体觉得越来越好，自己看病的医疗卡上从来就不用看病吃药。天气好的时候就在公园里爬行，天气不好就在楼道、家里的客厅爬行，又不要什么锻炼的器材，又方便又自由。老伴也很开心了，主要是不生病了，那样可以为国家省了多少的医药费。 坚持爬行后，寇广生得到了好处，身心一点都不疲劳，现在经过体检，消化系统没有毛病、视力好了、脑血管和心脏都很正常。 照洪涛说我们一般的人在直着行走时，这血流量一般只能达到百分制60左右，而爬行后因为两手着地这血流量可以达到七十到八十，那样这心脏就好了，心脏一好眼睛也好了，血液循环快了，那新陈代谢就快了，那心理年龄也会变轻了。肠胃因为随着四肢的用力发达，增加了肠胃快速蠕动那大便也好了，胃口也开了，胃口一开那身体就强壮了。 还有就是长期伏案工作的、用电脑的朋友，这颈椎病、腰椎突出的毛病都是因为长期不动又是做同样的动作而犯病。一爬行这头是往上抬着的，腰椎不是僵直的，那颈椎病和腰椎特出也就好了。 真的有这么多好处？我看了电视我就把家里的地板拖拖干净，就在客厅里试一试、爬一爬，哎呀！真的爬了很吃力的，不过，马上就觉得浑身发热，好像是在做比较大的运动锻炼。 我想我们如果要学习最好一步一步的学，最好不要像寇广生那样勇敢，根据自己的身体条件就在家中爬行，试验一下如果能够防病健身那对自己的健康生活是起到很好的作用，还可以为国家节约很多的医疗费。脑怕不用，身怕不动”，不同的表达，道理却是同样的，就是指身体要常运动，才能保持健康。 不过，洪涛关照我们凡事都要适当，如果有严重心脏病和高血压的朋友可千万不要模仿。中华医学牵挂我们的健康，洪涛也是好样的，一直播送健康节目不仅她自己已经真正成为了一个资深的健康专家，还把那么多的知识和新鲜的事迹传送给千家万户。洪涛真好！ 中华医学栏目有空可要看看啊！那里有用的知识和人物事迹大家可以学一学，对自己的人生幸福也许是个很好的护身符，对自己的健康长寿的道路也许《中华医学》是散发着清新的空气、喷洒着洁净的雨露、普照着金色的阳光这样一条健康的大道。。。。。。 新出一种运动,比跑步 快走好百倍!每天一次,几十种病不治自愈 韩书锁是北京一名普通的木工，在他50多岁时患有多种疾病，几十年的哮喘还有头疼、支气管炎、肩周炎、痔疮、心脏病等让他饱受折磨，因为没足够的钱住院治病，只能申请病退在家忍着，没想到他自己一套自创的健身法，竟然奇迹般地逆转了健康。 为了这套健身法，韩书锁专门在动物园观察模仿了三个月，花了快两年时间，终于创造出自己独特的健身法——五兽行。 自从练了这套健身法，年近80的韩书锁心脏病没了，头也不疼了，身体什么病都没有，什么药也不用吃。韩书锁把这套操免费推广给了更多的北京人，其中有个学生血压高、脑动脉硬化、脑血管狭窄，练了一年多，几乎不用吃药了。据《大江晚报》报道，一名老人练了爬行，不仅睡眠改善了，连吃了很长时间的降压药也停了。还有一位老人原来长期跑步，腿上出现了静脉曲张，经过一段时间的爬行，曲张没有了。 韩书锁老人的“五兽行爬行法”已经被国家体育总局有关科研部门认定，具有可行性。按照韩书锁老人的意愿，把他的这套五兽行爬行法公布出来，让更多人受益。 大象行：手指挨地走 提示：动作慢，眼睛往前看 手姿：手指抓地，手心为空 要点：活动手腕，手指背面蹭地 好处：通过十指承载的力量来按摩十指上的穴位和经络，有助于肠胃的消化和吸收 老虎行：手往回抓，收到胸口
提示：莫低头，眼睛往前看 手姿：手指抓地，手心为空 要点：活动手腕，一收一抓 好处：通过靠肩、肘、腕活动的连带作用，预防肩周炎 熊行：活动肩膀，扭腰晃背
提示：动作慢，起身也要慢 手姿：手指相对，手心为实 要点：扭腰晃背，强肾健体 好处：助于脊椎的矫正、预防腰间盘突出 猩猩行：指尖向后
好处：舒筋拔骨、疏通经络 袋鼠行：两手掌交叉，用力向下击地后跳跃
好处：缓解大脑供血不足 爬行过程中，模仿五种动物的姿势，动作要慢，上身和肩关节保持外旋内收的动作，活动关节，直线向前或转圈爬行均可，看看下面这段视频，可能会更直观。 ▲温馨提示：建议在wifi环境下观看。 第一、注意爬行前做好准备活动，徒手操或热身锻炼5-8分钟，步行40-50米；运动后要做整理活动，自我按摩或放松练习3-5分钟，慢走50米。 第二、宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行(沙滩也可)。练习者衣履要轻便，应佩戴必要的护具，如爬行场地在硬质地面上要注意佩戴护膝和手套。 第三：动作一定要慢，眼睛一定要往前看，以微汗不喘为宜。腿伸不直千万别硬来，需要每天练习。。 第四：运动量安排要因人而异，逐渐递增，千万不要一次爬到累。 第四：起身时一定也要慢，防止血压突然升高，或突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。。 第五：疾病在急性发作期间，千万别练，有严重高血压、心脏病、眼病等疾病者应在医生指导下锻炼。 近年来，爬行健身法在日本、巴西等国家也开始逐渐盛行。实践证明，爬行锻炼对增强中老年人体质，防治腰肌劳损、颈腰椎病、心脑血管病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病有一定功效。 爬行属于承重运动，能促使钙质等有效地吸收于骨骼，对防治骨质疏松非常合适。使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。
爬行时全身血液循环更畅通，对血液回流障碍导致的痔疮、下肢静脉曲张等也有改善作用。 肩周炎、颈推病、腰腿疼、四肢关节痛，练爬行法都能得到一定程度的缓解。 天津中医一附院推拿科王世成主任医师说，人直立活动主要靠下肢，加之受重力影响，全身血液更多地分配到下肢，心脏及头、颈等脏器的血液供应会减少。 而爬行时心脏、头、颈位置明显降低，与躯干几乎水平，有利于全身血液循环，增加心脑血管及颈部血液供应，对防治心脑血管病、颈部疾患有一定功效。
爬行能使身体变得更强壮。因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。 爬行可使肌肉受益。使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。还能促进肺部排尽废气。 好的健身法要发给微信好友都看看哦，人到中年，健康就是头等大事，很快你就会发现，练练爬行，当当小婴儿，这感觉真是好极了！ 抗衰老的黄金穴道  |
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