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 “五兽行”爬行法 五兽行之大象行：手指挨地走 提示：动作慢，眼睛往前看 手姿：手指抓地，手心为空 要点：活动手腕，手指背面蹭地 好处：通过十指承载的力量来按摩十指上的穴位和经络，有助于肠胃的消化和吸收  五兽行之老虎行：手往回抓，收到胸口。 提示：莫低头，眼睛往前看 手姿：手指抓地，手心为空 要点：活动手腕，一收一抓 好处：通过靠肩、肘、腕活动的连带作用，预防肩周炎  五兽行之熊行：活动肩膀，扭腰晃背 提示：动作慢，起身也要慢 手姿：手指相对，手心为实 要点：扭腰晃背，强肾健体 好处：助于脊椎的矫正、预防腰间盘突出  五兽行之猩猩行：指尖向后 好处：舒筋拔骨、疏通经络  五兽行之袋鼠行：两手掌交叉，用力向下击地后跳跃 好处：缓解大脑供血不足  爬行过程中，模仿五种动物的姿势，动作要慢，上身和肩关节保持外旋内收的动作，活动关节。在草地、木地板等光滑平面上均可进行。直线向前或转圈爬行均可。 “五兽行”爬行法还可以治疗哮喘、失眠及痔疮、便秘等疾病，对于增强记忆力，改善视力、延缓衰老也有很好的效果。 专家提示 1、高血压、重度心脏病患者最好不要爬行； 2、运动不要过度，爬行动作一定要慢，以微汗不喘为宜； 3、从爬行姿势起身站立的时候，一定要慢慢起身，防止血压突然升高； 4、疾病发作期间最好别练。 直立是人必需的姿态，但为了身体的健康，我们不妨打破常态，给身体一个回到“原始”状态的机会，尝试一下“五兽行”。不过，适合不适合，最好还是要先咨询一下医生呦。  爬行健身法视频讲解： |
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