立春要养肝 （健康养生）

        

馆友“博览606”：
         您好！您的馆藏文章“立春要养肝 （健康养生）”深受广大馆友的喜爱，于2014年2月9日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“肝/胆/肾/癌症”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！
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立春中的“立”字，是开始的意思，也就是说从这一天开始，寒冷的冬天即将过去，温暖的春天已经到来。每到立春这一天，民间有吃萝卜、吃春饼和春卷的习俗，名曰“咬春”。这一习俗历史久远，起源于晋代，兴于唐代，至明代更为盛行。吃春饼讲究将菜包起来，从头吃到尾，叫“有头有尾”，取吉利的意思。 　　从现代营养学观点来看，吃春饼比吃春卷更符合人体需求。因为春饼的主副食搭配和荤素搭配非常合理，进食的食物品种多，营养素齐全而且油脂少。而春卷经油炸后含油脂较多，炸制过程中，还会丢失许多对人体有益的营养素，所以，建议“咬春”时应以吃春饼为主。 　　此外，中医理论认为，所以春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。在日常的饮食调养中,要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，多吃一些具有辛甘发散性质的食物，而少食用具有酸收作用的食物。     具有辛甘发散性质的蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、葱、大蒜、茼蒿、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。     属于具有酸收性质的蔬菜有：马齿苋、西红柿、橙、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。 素材：网络  编辑制作：杨凤弟老师