提高睡眠质量

　帮助儿童提高睡眠质量

 

    关于儿童睡多长时间，这取决于每个孩子的具体情况，美国国家睡眠基金会提出了指导标准：

　　1―2个月的婴儿：每天要睡10.5―18个小时；

　　3―11个月的婴儿：每天夜里睡9―12个小时，白天小睡30分钟到两个小时，一天睡1―4次；

　　1―3岁的儿童：每天睡12―14小时；

　　3―5岁的儿童：每天睡11―13个小时；

　　5―12岁的儿童：每天睡10―11个小时；

　　11―17岁的青少年：每天睡8.5―9.25个小时。