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讲起上来，三光内视法好简单：人的左眼（太阳）、右眼（月亮）、眉心又叫山根（星光），也可以点上一支蜡烛看一眼烛光，闭上眼睛，想象三光（烛光）聚在脑内泥丸穴一会儿，然后下照下丹田，时间久了，就会见到玄象；空闲时、睡觉前运用，贵在坚持；此法对失眠、神经衰弱也即生效。原理：我们生在浊世，生活、工作、学习、应酬、物欲、名利等太多压力，阴阳已严重偏离，已不是孩童时的阴阳合一了；眼睛是火（阳）、下丹田是水（阴），水火合一即是阴阳合一也就是火水既济卦。
摘自韩金英老师的内视法：道不远，就在自己身上，把眼睛闭上，人身都是阴，只有一双眼睛是阳，两个光源对准身体，不妨先从下丹田开始，把意识关掉，用无之心观照。心息相依，久之恍恍惚惚，入于无何有之乡焉。不知神之入气、气之归神，浑然一无人无我、何地何天景象，而又非昏聩也。胎息诀云：“调息须随息，知心不用心，巍巍常不动，顷刻产真金。”
进入这个虚无的初始，有什么念头来了把他请走，只剩一个照心，一个灵觉，粗笨的呼吸被细、匀深的呼吸代替，进而外呼吸几乎停止，腹部如风箱一样自然起伏，好像是血脉的上下起伏，伴随的是极其轻微的内呼吸。突然有动静，真息发动，玄关窍开，人与自然同一脉搏跃动。玄牝就是人天通道，下玄关打开，真阳之火升起，体内赫赫长虹。山根祖窍上玄关，入静就感到有气团在鼻子上做功，久之垂帘山根放出白光，这是上玄关打开的景象。而这背后的动力就是真阳元气，功境中的生命内景，都是真气的幻化，而人体的五脏生理运转，聪明美貌，几乎一切都是元气的作用。老子把元气叫做母，只有妙明本心才能体验到。
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