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早餐是三餐中不可缺少的，可以为我们一天提供必要的能量，但是很多上班族MM总是错失吃早餐的时间或者吃的很随便，这可不是好事哦！如果你真的没时间抑或懒得多动手，不妨来做做这几款简单易做的早餐吧，不仅能获取热量和活力，还可以美容养颜！一起来学学吧。
【暖身心餐】 东方人的牛奶 - 豆浆 需备：果汁机、健康黄豆 前一晚浸泡黄豆，早上放入果汁机打成汁 & 加热，15 分钟就有养颜美容、富蛋白质的健康饮品。再不然，选择离家最近的超商也有现成的。 日本养身代表 - 味噌汤 需备：蔬菜、豆腐、日式味噌酱料 蔬菜跟豆腐加入滚水，放入日式味噌酱料。可依个人喜好加入豆皮、香菇等佐料。温暖又有饱足感！来不及做？超商跟日式速食店也一定找的到。
【蛋白质多多】 西式快速style - 热牛奶饼暖手心 需备：脱脂(低脂)牛奶 & 苏打饼干 冬天可以将牛奶微波至温热，搭配苏打饼干。 先食用苏打饼，再喝牛奶。空腹喝奶制品较容易腹泻。不饱足的话，可以再来点优格。两者都非常容易取得，放公司就更加方便了！ 消化一级棒 - 纤果麦片没负担 需备：牛奶&个人喜爱麦片&新鲜水果 牛奶微波至温热，加入适量麦片及蔬果大功告成！水果种类则多多益善。 豆奶蛋大夹攻-补钙补元气 需备：豆奶、起司、全麦面包、鸡蛋、高蛋白奶粉 微波加热的豆奶中放入高蛋白奶粉，煎蛋可搭配全麦面包跟起司做三明治。美味满点、健康满点。 |
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