21天减肥法减肥秘籍 暴瘦15斤不反弹秘籍

核心提示：想要摇身一变拥有窈窕身材吗？试试21天减肥法吧，只要一个周期就可以让你暴瘦15斤，创造瘦身新高，轻轻松松拥有苗头的身材，加入瘦子行列。　
　　

 

 

 

      

       什么是21天减肥法？
　　21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。
　　21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。　
　　

        21天减肥法的三个阶段
　　21天减肥法第一阶段：前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，建议用蜂蜜水）。
　　21天减肥法第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。
　　21天减肥法第三阶段：后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
　　

        小编提示：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
　　21天减肥法食谱推荐：
　　21天减肥法第一阶段（前3天）减肥食谱　

   　只喝白开水或者蜂蜜水（建议）。
　　21天减肥法第二阶段（中8天）减肥食谱
　　早餐：咖啡，橙子，苹果。
　　午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。
　　晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。
　　21天减肥法第三阶段（后10天）减肥食谱
　　早餐：绿茶，苹果。

        午餐：胡萝卜，芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，西红柿汤。
　　晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝，生黄瓜。
　　

小编提示：21天减肥法低卡路里饮食减肥法，一个周期甚至可以让你减掉15斤。但一定根据自己的身体状况量力而为。

 

特别提醒：多个朋友尝试时，在开始的断食期出现昏厥，呕吐，低血压等多发病症。特此提醒请勿轻易尝试该疗法。前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后 ，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。

这个方法确实有很好的减肥效果，有实验者坚持了18天，减了16斤。但是声明一下：如果你没有太强的毅力，建议不要使用，不然反弹很厉害！

这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常。需要自己调。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，不过这段时间 过去了，只要维持半年少吃点，以后你也就不会想吃那么多了。

控制体重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，那么至少你不会再胖下去。具体方法可以是减少吸收的能量，或者增加消耗的能量。如果增加消耗的能量多，那么脂肪会开始燃烧（注意不可能指定某一个位置的脂肪燃烧）， 这就是减肥。