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我每天最喜欢做的就是下班回家后，舒适的洗个热水澡，在洗澡的时候做几个小动作，让自己身心舒适，还可以预防疾病，真是一举多得。 1、伸展运动 这可不是建议你在洗澡的时候做全部的瑜伽课程，因为这不安全，并且会浪费掉一吨水。 但用几分钟时间伸展下你的背可以释放头脑和肌肉的紧张感。两腿开立，做深蹲，双手合拢，放松地置于身前，同时用温水淋浴你的背。 因为热水对于紧张或者酸痛的肌肉极具疗效，这会让这一伸展运动更加有效。 2、阻止干纹、龟裂 经过冬季和春季，你的肌肤会变得粗糙，尤其是你的手脚。到了炎热的夏秋季节，我们的脚每天都在走路并暴露在外，如果脚部的皮肤干，疼痛难忍的脚后跟龟裂或干燥就会出现，从而影响你的最佳训练计划。 在洗澡中使用浮石除掉干裂的皮肤。当你的脚湿润以后，更容易除掉那些皮肤，露出光滑健康的双脚。 3、阻止暗疮 你的肌肤每隔一些天就会像鳞片似的脱落，来阻止身体的突长。 使用丝瓜瓤或者糖做的磨砂膏(比盐温和)去除那些可能会阻塞毛孔，并且引发暗疮的角质层。 消除鼻塞 热水洗澡身体，仅仅会帮助你远离感冒或者鼻窦炎的传染，但如果你已经感染了，那么就在洗澡时使用洗鼻壶。 在蒸汽中呼吸五分钟，然后在洗鼻壶中放入盐，和花洒头中的水——要拥有最完美的温度。 水蒸气不仅仅让你的洗鼻壶效用更好，而且在你擤鼻涕的时候，也不会浪费纸巾。使用犀角状的塑料洗鼻壶，那样它滑落到地上你也不用担心。 尤其是女性，在洗澡方面会比较细致，作为女性保健的一种手段，不妨在洗澡的时候加入这些小动作，让身体健康。 |
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