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雨水防湿寒 遵循四大原则 原则一：勿过早减外衣 “燥寒冻肉，湿寒入骨”。由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内，易骨关节致病。 原则二：年老体弱者勿用冷水 按中国五行学说，水对应肾。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形，湿寒滞留于头，头易疼痛。 原则三：洗头及时吹干 洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水滞留于发际中变凉“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头痛”之症。 原则四：吃食物以平性为宜 “倒春寒”容易使人内脏郁热 因此不易吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起畏寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。 “雨水”的来临表示冬天最寒冷的时节已经过去，而人体相应的就是阳气开始浮动，但这会导致一些人的身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症。因此应根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳、养脾胃。 养生专家建议，雨水至惊蛰期间可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动，以此来提高肾、肝、脾脏腑经络功能。 漱口吞津 每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。中医认为，唾液在体内化生为精气，为生命须臾不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。现代医学证实：唾液除具有灭杀微生物、健齿助消化等功能外，还发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表面细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子；唾液能消除从氧气和食物中产生的对人体有害的自由基，唾液还有很强的防癌效果。 撮谷道 即做收缩肛门的小动作。其具体做法概括归纳为“吸、添、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舍舔上颚，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”每天坚持收（提）缩100次，每次1-2分钟，若大便后应延长2-3分钟，可以促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。 揉腹 即用手来回擦或搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手大约在胃腔按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围120次，再用全手揉全腹120次，最后逆向重复一遍。 中医认为，腹为人体“五脏六腑”之宫城，阴阳气血之发源。“脾胃居中，负责主运化水谷精微和统摄精血神液来充养敷布全身，令五脏六腑常壮无恙。通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。现代医学证实，揉腹有强健脾胃、肠和腹壁机，提高消化系统功能和减肥作用，还有治疗中老年性便秘、胃溃疡、周期性失眠、遗精、心血管疾病等疾患的功效。至于揉腹次数可因人而异，但饱食或空腹或腹部患有炎症，肿瘤等则不宜施行。 春与五脏肝相应，同时，肝过于旺盛将使脾胃虚弱。因此，雨水经络养生的核心是保持肝肾脾三经脏腑，经络的气血、精液运行通畅。其方法是，在雨水前、中、后三天晚上睡前，用温水浴足同时，用两手大拇指或中指点按两侧太冲穴、三阴交穴和涌泉穴各36次，可达到疏肝、健脾的功效。 相关链接 雨水节气常做三种运动 按照中医养生学理论，雨水节气时应注意调养脾胃和肾脏。养生专家建议，雨水节气常做三种运动有益身体健康，感兴趣的读者朋友们不妨一试。 养脾胃“揉足三里” 常按揉足三里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力，增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向调节作用，可提高机体防御疾病的能力。 疏肝气 推搓两肋 年初工作比较繁忙，对于压力较大的工薪阶层而言，难免会有肝气郁结的时候。怎么办呢？试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下，顺筋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。 活肾水 暖暖腰部 中医养生讲究天人相应，到了雨水的节气，也应该注重肾水（中医认为肾主水）的调养。只有活动的水，才更有利于健康。怎么通过运动来建肾呢？中医认为，腰为肾之府，要护肾千万别忘了护腰，直到有温热感为止，每次约200下左右，呼气时，，加强缩肛运动，吸气时放松，反复进行30次左右，都能起到健肾的效果。 |
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