[转载]意拳鸟难飞桩法

隐士的书屋 2014-03-03

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意拳鸟难飞桩法

谢永广

鸟难飞桩是意拳技击桩的高级功法。它主要是练习技击桩摸劲松紧转换的频率。我们在进行浑圆桩和其它技击桩法的摸劲时，松紧转换都是单频率的进行，也就是一下一下的摸。而在鸟难飞桩法练习中，松紧转换的摸劲频率是连续的。而且，鸟难飞桩法的意念设置是周身沾满了展翅欲飞的小鸟，无论身体哪一部位的小鸟要飞走，我们都能迅速做出反应，这是提高身体敏感性的一个很好的锻炼。所以说，在浑圆桩的基础上，经常进行鸟难飞桩法的练习，可以更好的强化锻炼我们周身神经肌肉的感应，提高反应、速度以及周身的触觉灵敏度。

下面，笔者将鸟难飞桩法的具体练习方法介绍如下：

(1)鸟难飞桩前后摸劲

站立为左式丁八步，手形为不直的直拳起式，随即将双拳拳心向内，意念假借周身各部粘满了欲飞的小鸟，双拳各半握一只小鸟，在小鸟向前飞的瞬间后腿微微下坐，前脚五趾微微扒地；身体向后微靠时，内涵的意念活动、周身各部的争力与浑圆桩向后摸劲的原则要领相同。双拳同时配合微微紧握，把欲飞的小鸟控制在拳心内。向后摸劲时，身体后部似有阻挡向前欲飞的小鸟，身体正面、左右、上下似有吸住、牵引欲飞的小鸟，一紧即松。随即，周身各部的小鸟同时向后欲飞。这时右腿微微下踩、上站、前蹬，前脚掌微微踩地，身体微向前推时，内涵的意念活动、周身各部的争力与浑元桩向前的摸劲原则要领相同，双拳同时微微紧握，把欲飞的小鸟控制在拳心内。向前摸劲时。身体后部似有左右、上下吸住、牵引欲飞的小鸟，身体正面似有阻挡向后欲飞的小鸟，一紧即松。随即就反复练习前后摸劲了。

(2)鸟难飞桩左右摸劲

站立的步法、手形与鸟难飞桩的起式相同。意念假借周身各部、双拳、双臂内侧粘满了欲飞的小鸟，同时向外欲飞。此时，后腿微微下踩、上站，两腿内侧似有挤合之意；身体向内微微挤合前推时,意念活动、周身各部的争力与浑圆桩向内挤合摸劲的原则要领相同，双臂微微挤合，双拳同时微微紧握，把欲飞的小鸟控制在拳心内。向内挤合摸劲时，身体后部左右、上下、向内一紧即松。随即后腿微微下坐，两脚内侧微微外分，身体向后下微靠时，意念活动、周身各部的争力与浑元桩外分摸劲的原则要领相同。双臂微微挤合，双拳同时配合微微紧握，把欲飞的小鸟控制在拳心内。外分摸劲时，身体后部似有阻挡欲飞的小鸟，身体正面、左右、上下、向内吸住牵引欲飞的小鸟，一紧即松。随即就可反复练习左右摸劲了。

(3)鸟难飞桩上下摸劲

站立的步法、手形与鸟难飞桩起式相同。意念假借周身各部、双拳、双臂内侧粘满了欲飞的小鸟，小鸟欲向下飞。此时，后腿微微下踩、上站，两腿内侧似有挤合之意，身体微微向上时，内涵的意念活动、周身各部的争力与浑圆桩向上摸劲的原则要领相同，双臂微微上提，双拳同时微微紧握，把欲飞的小鸟控制在拳心内。向上摸劲时，身体后部似有向上、微微向前之意，一紧即松。随即，小鸟同时向上欲飞。此时，后腿微微下坐，两脚内侧似有微微外分，身体向后下微靠。内涵的意念活动，周身各部的争力与浑圆桩向下摸劲的原则要领相同。双臂微微下压，双拳同时配合微微紧握，把向上欲飞的小鸟控制在拳心内。向下摸劲时，身体后部似有向下牵引向上欲飞的小鸟，身体正面似有向下吸住牵引向上欲飞的小鸟，一紧即松。随即就可以反复练习上下摸劲了。
(4)鸟难飞桩打乱程序摸劲

站立的步法、手形与鸟难飞桩起式相同。经过以上前后、开合、上下三种摸劲的练习，自身具备相当基础之后，就可进行技击桩打乱程序摸劲练习，原来摸劲时要遵循一定的规律，向前必须向后，有开必须有合，上提后一定要下按，而打乱程序则要求上来假设小鸟往上飞，随即则向前飞，一向前马上就向下，一向下马上就挤合，一挤合就下按，一下按就前推，同时意念上也要逐步放远放大，由原来意念巨树裹身之自身之争而逐步过渡到自身与身外之物相争。如设想自身如巨人，耸立于天地之间，四面八方皆以已身为中心，自身一动，就有带动山川河流随之而微动的感觉，此目的就是打乱原来单一摸劲时的固定程序，突出意拳实战时随机随势应感而发的特点，同时意念也要无限放大，以培养实战时“欲与天公试比高”的大无畏精神气概。

此为摸劲的中级阶段，已打乱单一摸劲时固定的程序，在自身争力建立的基础上，加强自身与外界相争，此时意念应逐步放大，使自身与外物相连，强化身体各部摸索浑圆力的感觉。其目的是,在实战中与对方接触时,身体各部和双拳随机随势应感而发。

(5)鸟难飞桩六面力同时摸劲
站立的步法、手形与鸟难飞桩的起式相同。六面力同时摸劲为鸟难飞桩法摸劲的高级阶段，已没有任何程序，自身已与外界乃至整个宇宙溶为一体，周身鼓荡，松紧转换的频率极快，体内产生高速且振幅极小的颤动，如疾速旋转的陀螺，以物击之，触之即溃，精神意识高度集中，假借周身毛发无限延伸，忽忽悠悠，飘飘荡荡，于宇宙中飞舞。看似轻松自然，实则杀机无限，此时如有颗粒灰尘触及发尖，周身各处的毛发瞬间则变成根根极柔韧的钢鞭，猛然一紧，如炸弹一般，将全部力量抽向颗粒灰尘。同时，要时刻高度警惕袭来的灰尘，即使灰尘触及毛发的速度再快，数量再多，我们内在的精神意念总要超前地将其全部笼罩，精神状态高度激发，随时控制全身各部神经肌肉，对来自不同方面的刺激皆应感而发，其势灵敏、迅猛、连续，最后达到一种“不碰上就什么也没有，而在哪儿碰上，哪儿就有的奇妙感觉”，即前人所谓“拳无拳，意无意，无拳无意是真义”，“不期然而然，莫知之而至”的拳学化境，用现代运动观点解释就是通过不断地强化中枢神经系统，建立正确动作定型与条件反射，从而使神经肌肉达到高度协调统一所体现出的一种运动自动化状态，就是一切动作皆随心所欲，在有意与无意之间完成。姚宗勋先生曾精辟地比喻为：“善于游泳的人，往往忘记了水的存在，正因为忘了水的存在，游的更幽然自得”。