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阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式，是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，它不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是作为一个较新颖的流派为大家所认识并接受，它强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力已达到身心合一的境界。  YINYOGA是与Iyengar Asthanga瑜珈相对应的，它强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念。目的是让我们更舒服地放松。可以自由地伸展身体。动作静止时间长，配合缓慢的呼吸，让身体肌肉完全放松，它注重自身体会，锻炼人的耐力，从而达到伸拉骨骼的连接组织。适宜人群：适合不同年龄层次的人群，富有挑战性。
阴阳平和，缓慢有力，动中有静，静中有动，相当于中国武术中的太极，在瑜珈中的太极就是阴瑜珈。提起阴瑜珈，别说不了解瑜珈的人，就是天天练习瑜珈的人中，了解阴瑜珈的也寥寥可数。其实阴瑜珈可谓源于伟大的中国哲学思想老子的道家学说。 开创阴瑜珈的美国人保罗·吉利，是将传统的瑜珈体位练习与日本科学家元山博博士的科学研究融合，建立了具有中国古老哲学思想的瑜珈练习方法——阴瑜珈。保罗解释：根据道家的阴阳学说，在瑜珈中呼吸时吸气是阳，呼气是阴；在体位法中流畅的体位是阳，保持体位是阴；从人的身体来看，血液、肌肉是属于阳性的，骨胳、内脏是属于阴性。但这种理解是相对而言的，阴与阳无法在同一时间以同一方法得到发展，两者必须互相配合得到平衡。  阴瑜伽的锻炼原则包括：
1.长时间保持体式 2.放松肌肉 3.阴阳互补 4.阳瑜伽体式宜多，阴瑜伽体式可少 5.注意锻炼的时间季节环境气温 6.前曲体位保持脊柱弯曲 7.下半身体位重阴，上半身体位重阳
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