不吃早餐,你伤得起吗？
初夏的太阳总是被清晨的微风推向浩瀚的天空，阳光也就随之偷偷的爬到了你的床上，不知道有没有把你晒醒呢 ？再不起来就来不及上班了，这是很多上班族的心声呢 ?不知道你有没有想过你的早餐怎么解决呢？不吃？还是零食凑合？还是交给街边的小贩呢 ？不管怎么样？不要因为不吃早餐伤了自己哦？今天和大家说说不吃早餐的危害？什么时候吃早餐好？ 不吃早饭的危害
吃早餐的最佳时间 人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃的太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。建议在7点左右起床后，半小时左右再吃早饭最合适，因为这个时候人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好，也就是说早餐7-8点吃最好. 早餐就该食物多样，营养丰富，不软不硬，也不要过饱。也就是优质的早餐要有富含优质的蛋白质食物如鸡蛋、牛奶或豆浆等；有富含维生素和矿物质的食物如新鲜的蔬菜、水果等；有富含碳水化合物的主食如面包、馒头等；有开胃的、增加食欲的食物，如果汁、小菜等；同时还要记得有富含水分的液体食物如粥、蔬菜汁、牛奶或豆浆等。总之，早餐一定要丰富多样。 为了我们的健康，早餐一定要吃好。
参考文献：于康
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精神状态方面：从入睡到起床，是一天中禁食最长的一段时间，如无早餐供应血糖，脑部的血糖很低，这时就会感到疲劳，反应迟钝，精神萎靡，注意力不集中，工作效率降低，这样迷糊的开始一天，是不是会影响你的大好前程啊？
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消化系统方面：早餐不吃，中晚餐猛吃，饥一顿饱一顿打乱了消化系统的生理活动规律会诱发胃炎、肠炎等肠胃疾病，同时，长期不吃早饭，易患胆囊结石，人在空腹的时候，体内的胆汁中胆固醇的浓度特别高，在正常吃早饭的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出，如不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就会形成结石。很多白领由于饮食不规律甚至付出了生命的代价的例子比比皆是，所以好的生活规律是要从早餐开始的。
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心血管方面：不吃早餐的人血液中的胆固醇含量比每日吃早餐者高33%，而胆固醇高的人，血管中有脂肪纹，这纹是动脉粥样硬化的早期迹象，长期不吃早餐就会免疫力下降，造成心血管疾病等各种疾病的发生风险。
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皮肤方面：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、松弛、起皱和贫血，加速衰老。
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造成肥胖：人在空腹时身体内贮存能量的保护功能增强，因而吃进的食物容易被吸收，即使所吸收的是糖，也容易变成皮下脂肪，造成皮下脂肪积聚，使身体肥胖。