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今天突破了大字桩40分钟的标准，时间总长43分41秒！啊哈哈哈哈 跨度15天 我是07年末在北京面授的学员，那会还在上学，练功陆陆续续的，渐渐的太极桩也站到了73分钟（听语音盘有五个循环），后来家里出事慢慢的就荒废了！（可惜了五年啊）最近又拾了起来，从这个月14号开始每天两次每次五个循环73分钟（其中有三次站到了7个循环）。太极桩最大的问题就是总感觉两腿不对称，有时候身体也觉得不正，倒是每个心法都感觉不错！ 再说说大字桩，也是从14号开始练的，（太极桩其实是在11号就开始了，先热身找感觉找功架标准，所以就是一天一两个循环，正式开始算14号吧）！ 重拾太极桩的时候看到了论坛里说大字桩，就练了，一开始不到一分钟，以为两腿要尽量往身体两侧分，分的太大了，两脚内侧的距离达到了150厘米，腿内侧拉的疼，外侧是肌肉疼，臀部骨头疼！过了两天才又看到帖子里说的大字桩功架，是要手腕横纹垂直脚踝（120厘米--因人而异），当天就试了下，居然五分多钟！ 之后就天天都练，最多一天三四次，慢慢的上了八分钟，八分钟算个坎。过了十分钟后感觉得胳膊里有了气感，有时候还挺舒服的，好站了些，十七分钟站了两天，然后就挺过了二十二分钟，25号上午二十二分钟，下午直接就撑到二十七分钟，肘处的肌肉疼的撑不下去了，26号站了两次都是二十二分钟，也没超过27分钟，27号下午又扛到了27分钟，昨晚就想了今天一定要突破40分钟的，上午过了二十分钟的时候被打断了。下午两点开始硬扛过了43分41秒！ 写的轻松繁琐了些，一开始是咬牙硬扛，时间长点感觉胳膊里有气感的时候就好些了，很多时候胳膊会有些往前下方走，这个时候我都会注意上抬，时间久了抬的那一下都费劲！ 也不知道怎么站出来的气感，不知道是太极桩的功效还是自己琢磨出来的，一开始站的时候看到有帖子说“力达四梢”，也不知道什么意思，就把两条胳膊用力向左右两边伸，配合着沉肩，的确时间久了胳膊会舒服些，不过后来又发现把胳膊比水平的再上抬一点，意念着肩臂那里的肌肉放松，时间长了也舒服，呵呵，总之除了死抗以外也得瞎想些别的方法！ 站大字桩我是听着歌站的，所以时间都是以歌曲长度判断的。 说说怎么站过43分钟的，站到二十五分左右的时候，正好听到一首歌“尘埃”，我就转移注意力，想象身体周围有灰尘在打转，随着旋风飞舞。之后我就想到太极桩的第一条心法，就把意念放在肩井，再让两肩放松，肩部慢慢的也感觉很舒服，就是左臂在最后几分钟里很难扛，心想不能因为几分钟而前功尽弃才硬挺了下来，最后一首歌完了，刚好43分41秒！ 感觉大字桩站到一定疼痛程度后，疼感就不会再加深，只剩下熬时间了，而站桩的烦躁感也早被太极桩征服了！ 至于腿部还好，可能先天条件好些，不过如果站在平滑的地面上肯定不行，我试过在地板上站大字桩最多站过17分钟没动，后来就一直向两边滑、还得时不时的收回来点！ 下一步目标就是突破平滑地板站桩40分钟！ |
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