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（通元既济法） 练法 采取坐的姿式，周身保持轻松自然的状态，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴。拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。 拍打着力的部位:手掌心劳宫穴对打足心前三分之一处的涌泉穴。 按照规定的拍打次数，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。 开始练的第一天，每侧各拍打100次，第二天各打200次，第三天各打300次。日常保健者，双侧各拍打300次已经足够(多打亦佳)，体弱多病者，为提高疗效，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。专门练习疗病者，每日应练六次左右，年老体弱者，应循序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。 法理 足心是肾经的起始段，涌泉穴是足心肾经的重要穴位，是沟通人身整体与地气相通的枢纽。此穴不通，则肾气不行，呈现水不上济、火焰无制、阴虚阳亢之症。如：未老先衰、下元亏损、人老腿先老等现象皆由此而生。练时手心拍打（或者搓揉也可）足心，能在经络穴位的调节与沟通的过程中，使心肾相交，水火即济，又由于拍打时劳宫不断将外气贯入涌泉（练时勿存此意，贯气是自然而然），更能促使涌泉穴开通。此穴一通，“地气”能通过涌泉，转换成人体所需的能量而作用于全身。涌泉穴的含义是：形容充足的能量气息——地气，补充人体犹如泉水涌出，故称涌泉。 练后，肝木渐得充盈的肾水和丰富的“地气”涵养，就好比自然界的植物遇到了春天，呈现一派生机焕发，欣欣向荣的景象，故本法又有养肝明目、畅达情志的实效。 俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精清醒，思维敏捷，头发乌亮。反之，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。   手心搓脚心补肾水 该法的好处是脚底的涌泉穴和手心上的劳宫穴能同时得到按摩。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，因此，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。冬季最好先用热水泡脚，跑完脚后把双脚擦干，再用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。 疗效 （1）去除顽疾。防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。 （2）焕发生机。对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱等，有“回春”之功。 （3）培肾固本。防治各类老年慢性病及“人老腿先老”所呈现的腰、腿、足部的慢性疾病。 （4）定志宁神，平衡心境。身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的功效。 （5）养肝明目。对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病，有一定功效。 （6）舒肝解郁，畅达情志，心绪不佳或七情过度时练习本功，可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。 禁忌 (1)一切危重病症需抢救者。 (2)精神完全失常者。 (3)因手足残疾或外科疾患而无法完成拍打操作者。 |
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