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腰椎间盘突出自我检测方法

2014-03-27  ljyone

视频时间在20分05秒开始
腰椎间盘突出自我检测方法 :两腿并拢,双手沿大腿后侧向下伸展。
 
 
腰骶关节劳损自我检测方法: 保持身体前倾45度角  
 
  
腰三横突综合征自我检测方法 :双手虎口卡于腰部,大拇指向后压
 

腰间盘突出主要表现是腰疼,多数都是以胀痛为主的,疼了厉害的时候,也可以撕裂一样的疼痛,然后还有的像刀割一样,放电一样疼。
第二个常见的症状就是脊柱侧弯,也叫脊柱变形,通俗的话说就是撅着个屁股走路。
第三种症状,经常有的病人就跟我讲,走一走不行。
那么第四个常见的症状,实际上大家知道就是腿疼,还有一个名字叫坐骨神经。
肌肉萎缩也是比较常见的一个现象,为什么呢?就是说这个神经根,神经根在腰部的地方受压以后,它神经不能营养肌肉,所以肌肉就萎软,在大的这种肌肉的地方,很明显塌下去了,也就是臀部的一个症状,
第一,腰背部疼痛
第二,脊柱变形
第三,间歇性跛行
第四,下肢放射性疼痛
第五,肌肉萎缩
 
 

腰部保健操
首先第一个动作,我们需要把两腿稍微分开,这样是与肩同宽的位置,这个时候我们把两手向上交叉,然后翻过来向天花板,这种情况下我们做吸气的同时,把我们的手向上去顶天花板感觉我们的上身往上拉了一点是吗?然后再放松,是通过这样向上拉的一个动作,一松一紧,做8 次,给我们的腰椎,给它一个小范围的牵拉。
第二个动作也是两腿分开,然后双手交叉向上,做到刚才那个吸气上提的那个程度,然后做一个轻轻的前后返的动作,做8次,这个动作的前提是我们把上身要往上提,要在腰椎在牵拉的情况下,来做这个动作。
第三个动作,两腿分开,然后双手交叉,向上拉开,然后向左四十五度角,锻炼要适度,做8次,再向右也做8 次,收回。
 
 
 
 







 

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