二十四式太极拳动作及简化口诀

二十四式太极拳动作及简化口诀

 

 

预备势 　　
并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 　　
舌抵上腭 双眼平视 全身放松
　　
一、起势 　　
左脚开立 两臂前举 屈膝按掌 　
　
二、左右野马分鬃 　　
1、左野马分鬃 　　稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　
2、右野马分鬃 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　
3、左野马分鬃 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 　　

 

三、白鹤亮翅 　　
稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手 　
　
四、左右搂膝拗步 　　
1、左搂膝拗步 　　转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　
2、右搂膝拗步 　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　
3、左搂膝拗步 　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 　　

 

五、手挥琵琶 　　
跟步展臂 后坐引手 虚步合手 　

　

六、左右倒卷肱 　　
1、右倒卷肱 　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　
2、左倒卷肱 　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　
3、右倒卷肱 　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　
4、左倒卷肱 　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 　　

 

七、左揽雀尾　　 
转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 　　
转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 　　

 

八、右揽雀尾 　　
后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 　　
转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 　　

 

九、单鞭 　　
转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步 弓步推掌 　　

 

十、云手 　　
后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手 　　
开步云手 开步云手 扣脚云手 　　

 

十一、单鞭　　转体勾手转体上步弓步推掌　　

 

十二、高探马　　跟步托球后坐卷肱虚步推掌　
　
十三、右蹬脚 　　 
穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手 　

　

十四、双峰贯耳 　　
屈膝并手 上步落手 弓步贯拳 　　

 

十五、转身左蹬脚 　　
后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手 　

　

十六、左下势独立 　　
收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 　　

 

十七、右下势独立 　　
落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌

　　

十八、左右穿梭 　　
1、右穿梭 　　落脚抱球 转体上步 弓步架推 　　
2、左穿梭 　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推 　

　

十九、海底针 　　
跟步提手 虚步插掌 　

　
二十、闪通臂 　　 
提手提脚 弓步推掌 　　

 

二十一、转身搬拦捶 　　
后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌 　弓步打拳 　　

 

二十二、如封似闭 　　
穿手翻掌 后坐引手 弓步前按 　　

 

二十三、十字手 　　
后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱 　

　

二十四、收势 　　
翻掌分手 垂臂落手 并步还原

 

 

二十四式太极拳

 

示范：邱惠芳

    太极拳背向整套演练（邱会芳示范、图像带各式的字幕）
    http://v.youku.com/v_show/id_XNjExMjQwODg=.html

 

    二十四式太极拳 邱慧芳  演示 比较好
    两遍：第一遍有字幕，标准动作。后一遍有解说，动作慢

 

    http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxNzAyNzI0.html

 

    邱惠芳二十四式太极拳正面演示
       http://v.youku.com/v_show/id_XMjQxNjk3ODI0.html

 

 岑（cén）优嫦：二十四式简化太极拳背向演练(口令音乐）

      http://v.youku.com/v_show/id_XMTA1NzE0MTg4.html 

 

高佳敏

 

视频: 二十四式太极拳（三段太极拳）（上）_李德印 教学视频 示范：邱惠芳
http://v.youku.com/v_show/id_XODgzMTg0MTI=.html

 

视频: 二十四式太极拳（三段太极拳）（下）_李德印 教学视频 示范：邱惠芳

http://v.youku.com/v_show/id_XODgzMzUwODg=.html

 

视频: 岑（cén）优嫦二十四式太极拳套路分解
本视频的最大优点是演练动作、伴奏音乐、文字标示三同步，对初学和自学者非常有帮助。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTA1NzE0MTg4.html

 

  

二十四式简化太极拳基本动作（女）
http://www.tudou.com/programs/view/FJo1F7NhQPk/

 

 

视频: 二十四式太极拳之基本动作(男）
http://v.youku.com/v_show/id_XMTkyNzA2NzQw.html

 

苏纫峰

 

太极拳二十四式完整演练正面演示  示范  苏纫峰

http://www.56.com/w78/play_album-aid-1875475_vid-MjgyMTUyMjU.html （正面）

 

http://www.56.com/w78/play_album-aid-1875475_vid-MjgyMTQ3NzY.html  (背面）

 

24式太极拳教学--陈思坦

http://v.youku.com/v_show/id_XMzAzNzQxMzU2.html

 

二十四式简化太极拳正面演示(邱惠芳 示范）

 http://v.youku.com/v_show/id_XMTI0MTI0OTM2.html

 

http://www.56.com/u45/v_NjIwMTY4MDI.html

 

二十四式太极拳正面示范高佳敏

http://v.youku.com/v_show/id_XMjU2NzA3NDE2.html

http://www.56.com/w89/play_album-aid-8580034_vid-MjU3NDAzNjk.html

 

二十四式太极拳正面

http://v.youku.com/v_show/id_XMzU3OTY0MDg=.html

 

视频: 太极拳背向整套演练（邱会芳示范、图像带各式的字幕）
http://v.youku.com/v_show/id_XNjExMjQwODg=.html

 

二十四式简化太极拳背向演练(口令音乐）

http://v.youku.com/v_show/id_XMTA1NzE0MTg4.html

 

二十四式简化太极拳背向演练（男）

http://v.youku.com/v_show/id_XMzMxNTU5MDA=.html

 

视频: 二十四式太极拳教学 （女）示范高佳敏
这是一个非常优秀的太极拳教学视频，每一招，每一式都不仅规范且显空灵又沉稳。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjU2NzA3NDE2.html

 

视频: 24式太极拳分解教学 （男）
http://v.youku.com/v_show/id_XNzk1NDg4NDg=.html

 

 

 

 高佳敏

 

简化二十四式太极拳视频教程（上）宗维洁主讲示范

http://www.56.com/w39/play_album-aid-9162756_vid-NjA1NDc2MjQ.html

 

http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=11229316

 

 

简化二十四式太极拳视频教程（下）宗维洁主讲示范
http://www.56.com/w39/play_album-aid-9162756_vid-NjA1NDk0MTU.html

 

http://www.tudou.com/playlist/p/l11229316i69473325.html

 

视频: 二十四式太极拳教学上李德印主讲邱惠芳示范
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY3MDcxMjA0.html

 

视频: 二十四式太极拳教学下李德印主讲邱惠芳示范
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY3MTUwMzMy.html

 

 

24式简化太极拳视频分解教程（吴阿敏）

 

二十四式太极拳（上）吴阿敏主讲示范

http://v.youku.com/v_show/id_XMjY3MjE0NTk2.html

http://www.56.com/w39/play_album-aid-9162756_vid-NjA1NjQ3Mzg.html

 

 二十四式太极拳（下）吴阿敏主讲示范

http://v.youku.com/v_show/id_XMjY3MjU4Mjg4.html

http://www.56.com/w39/play_album-aid-9162756_vid-NjA1NjU4OTM.html

 

视频: 太极拳分解动作  李自立
http://v.youku.com/v_show/id_XOTI4NjMyNzY=.html

 

二十四式太极拳慢动作演示  黄菊芬
http://www.56.com/u28/v_NDAxODM5ODU.html

 

杨式太极拳基本动作手型手法   崔仲三讲解
http://www.56.com/w22/play_album-aid-9228065_vid-NjEzOTk4MjQ.html

杨式太极拳基本动作掌法     崔仲三讲解
http://www.56.com/w22/play_album-aid-9228065_vid-NjEzOTk4MTg.html

杨式太极拳基本动作步型步法    崔仲三讲解
http://www.56.com/w22/play_album-aid-9228065_vid-NjEzOTk4MTU.html

（编辑：尚贯林）

 

带字幕口令24式太极拳1-5式教学版李德印
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1Nzg0NDcy.html

 

带字幕口令24式太极拳6-8式教学版李德印
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1Nzg0MzYw.html

 

带字幕口令24式太极拳9-13式教学版李德印
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1NzgyNTM2.html

 

带字幕口令24式太极拳14-20式教学版李德印
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1Nzg0MTA4.html

 

带字幕口令24式太极拳21-24式教学版李德印
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1NzgyMjY0.html 

 

 
陈思坦

24式太极拳教学--陈思坦

http://v.youku.com/v_show/id_XMzAzNzQxMzU2.html
http://www.tudou.com/programs/view/QNTvxA0hiU0/

 

二十四式简化太极拳细致讲解闻鸡起舞高阿敏讲解
http://www.youku.com/playlist_show/id_4331242.html