陶文溪编制的二十四式简化太极拳初学者口令

       陶文溪编制的二十四式简化太极拳初学者口令
预备：
起势：    慢慢地左脚开半步、双手平举、屈腿落手到腹前；
野马分鬃：1、两手抱球、左转上步、弓步分手，
          2、转腰敝脚、上步抱球、弓步分手、眼看手尖，
          3、转腰敝脚、抱球上步、弓步分手；
白鹤亮翅：跟半步抱球、坐腿转腰、虚步亮掌；
搂膝拗步：1、右手向前、两手交叉轮摆、收脚屈臂上步、弓步搂推，
          2、转腰敝脚、摆手收脚、上步屈臂、弓步搂推，
          3、转腰敝脚、摆手收脚、上步屈臂、弓步搂推；
手挥琵琶：后脚进半步、重心后移、虚步侧立掌；
倒卷肱：  1、摆手转腰翻掌、退步屈臂、虚步推掌、后手收腰旁，
          2、撤手转腰翻掌、退步屈臂、虚步推掌，
          3、撤手转腰翻掌、退步屈臂、虚步推掌、后手收腰旁，
          4、撤手转腰翻掌、退步屈臂、虚步推掌；
左揽雀尾：转腰收脚、抱球上步、弓步棚手、转腰后捋、搭手转回、
          弓步前挤两手撑圆、分手坐腿后引、弓步前按；
右揽雀尾：转身扣脚分手、抱球收腿上步、弓步棚手、转腰后捋、搭手转回、
          弓步前挤两手撑圆、分手坐腿后引、弓步前按；
单鞭：    转身扣脚左云、转腰右云、收腿勾手、转身上步、翻手弓步推掌；
云手：    1、转腰右云松勾、转腰左云并步，
          2、转腰右云开步、转腰左云并步，
          3、转腰右云开步、转腰左云并步，
单鞭：    转腰右云、勾手提脚、转身出腿、弓步前推；
高探马：  跟步翻掌、坐腿提脚、屈臂虚步推手；
右蹬脚：  穿掌收脚、转身上步、弓腿划弧、抱手提腿、分手向右蹬脚；
双峰贯耳：收脚并手翻掌、落手握拳、脚跟落地、弓腿贯拳；
左蹬脚：  坐腿转身、分手扣脚、眼看左手、抱手收脚、重心右移、提腿分手、向左蹬脚；
左下势独立：收脚摆手提勾、左腿伸出、左手下沉、仆步穿掌、碾脚弓腿、独立挑掌；
右下势独立：转身摆手、落脚提勾、右腿伸出、右手下沉、仆步穿掌、碾脚弓腿、挑手扣脚、
            独立挑掌、右手按在胯前；
左右穿梭：1、左前落脚、抱球收脚、转身上步分手、弓步架推，
          2、敝脚抱球、转身上步分手、弓步架推；
海底针：  右脚跟半步、坐腿转腰、右手收到脸旁、虚步右掌下插；
闪通臂：  提手起立、摆脚、弓步推掌；
转身搬拦捶：转身扣脚摆手、重心右移、坐腿握拳、摆脚搬拳、转身上步拦掌、拳收到腰旁、
            弓步打拳；
如封似闭：穿手翻掌、坐腿松手、胸前翻掌、弓步前按；
十字手：  分手转身扣脚、划弧弓腿、搭手交叉、右脚收半步、两手合抱起立；
收势：    翻掌分手、缓缓下落到腿旁。
并步复原。

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          陶文溪编制的二十四式简化太极拳初学者口令（慢动作）
预备：
起势：    左开半步、双手平举、屈腿落手到腹前；
野马分鬃：1、两手抱球、左转上步、弓步分手，
          2、转腰敝脚、上步抱球、弓步分手、前手同肩高，
          3、转腰敝脚、抱球上步、弓步分手、眼看手尖；
白鹤亮翅：跟半步抱球、坐腿分手转腰、虚步亮掌、脚掌点地；
搂膝拗步：1、右手向前、两手交叉轮摆、腰向右转、前脚收回、
          上步屈臂到耳旁、弓步搂推、眼看前手，
          2、转腰敝脚、摆手收脚、眼看后手、上步屈臂、弓步搂推、
          后手按在胯旁，
          3、转腰敝脚、摆手收脚、眼看后手、上步屈臂、弓步搂推、
          指尖与眼睛同高；
手挥琵琶：后脚进半步、重心后移、前脚虚步合手（侧立掌），脚跟落地；
倒卷肱：  1、摆手转腰翻掌、退步屈臂到耳旁、后坐虚步推掌、左手收到腰旁，
          2、撤手转腰翻掌、退步屈臂到耳旁、后坐虚步推掌、右手收到腰旁，
          3、撤手转腰翻掌、退步屈臂到耳旁、后坐虚步推掌、左手收到腰旁，
          4、撤手转腰翻掌、退步屈臂到耳旁、后坐虚步推掌、右手收到腰旁，；
左揽雀尾：撤手转腰抱球、收脚向前上步、弓步棚手、转腰后捋、两手向后摆、搭手转回前方、
          弓步前挤两手撑圆、分手坐腿后引手、弓步前按、（指尖）与肩同高；
右揽雀尾：转身扣脚分手、抱球收腿上步、弓步棚手、转腰后捋、两手摆向后侧、搭手转回前方、
          弓步前挤两手撑圆、分手坐腿后引手、弓步前按、（双手）与肩同宽；
单鞭：    转身扣脚左云、转腰右云、收腿翻掌勾手、转身上步、弓腿翻掌推出；
云手：    1、坐腿转腰、左手右云、勾手分开、转腰左云、并步翻掌，
          2、转腰右云、开步翻掌、转腰左云、并步翻掌，
          3、转腰右云、开步翻掌、转腰左云、并步翻掌，
单鞭：    转腰右云、翻掌勾手、提脚转身上步、弓步前推；
高探马：  跟步松勾翻掌、坐腿提脚、屈臂到耳旁、虚步推掌、左手收到腹前；
右蹬脚：  穿掌回脚上步、弓腿分手划弧、抱手提腿、分手蹬脚偏右30度；
双峰贯耳：收脚翻掌向上、落手握拳、脚跟着地、弓腿贯拳、拳与眼同高；
转身左蹬脚：坐腿转身松拳、分手扣脚、眼看左手、抱手收脚、重心右移、提腿分手蹬脚、
            斜前方30度；
左下势独立：收脚左手右摆、右手提勾、出左腿、左手下沉、仆步穿掌、弓腿挑掌、
            手勾向上、两脚前敝后扣、独立挑掌、左手按在胯前；
右下势独立：转身摆手、落脚提勾、调整方向、右腿伸出、右手下沉、仆步穿掌、
            弓腿挑掌、手勾向上、两脚前敝后扣、独立挑掌、右手按在胯前；
左右穿梭：1、向左前落脚、抱球提脚、上步分手、弓步架推、右手架到前上方，
          2、敝脚抱球、上步分手、弓步架推、眼看前手；
海底针：  右脚跟半步落在中线上、坐腿转腰、右手收到脸旁、左脚虚步、右掌向前下插；
闪通臂：  提手起立、摆脚向前、弓步推掌；
转身搬拦捶：转身扣脚摆手、重心左移、坐腿握拳、摆脚搬拳、转身上步拦掌、
            拳收到腰旁（拳心向上）、弓步打拳、拳心向左；
如封似闭：穿手翻掌向上、坐腿向后引手、胸前翻掌、弓步前按；
十字手：  分手转身扣脚、划弧弓腿、右脚收半步、两手合抱（起立）右手在外；
收势：    翻掌分手、缓缓下落到腿旁。
并步复原。