别以为只有男人爱看胸，女性对于男人的胸也是有情结的。
别以为只有男人爱看胸，女性对于男人的胸也是有情结的。男人若能拥有一副能把T恤撑满、纽扣撑开的好胸，足以让女人们目不斜视、小鹿乱撞。春夏露肉季已经开启，如何打造一副完美厚实的胸部肌肉，赶紧看看下面的推荐教程练起来。
【胸肌最让女性感觉“性奋”】
上胸，从视觉上是男人最容易显露的身体部位，作为男人完美“倒三角”体型的重要组成部分，拥有一个发达宽厚的胸肌，能够改善上围尺寸，全身的比例从视觉上看起来更加协调，穿起衣服来会更加有型，气势上也会加分，显得胸有成足、充满自信，所以在职场和与人交际中也是有一定正面作用的。
另外，之前某知名交友婚恋网站基于站内会员进行了一次在线调研,调查共收到上万份合格样本。根据调查报告发现,女性对于喜欢的男神标准,都具备共同的三样特征: 圆脸、胸肌、认真。而对于女性来说,一个男性拥有一个饱满厚实的胸肌，则最能让女性感受到“性奋”。所以一个男神的诞生,原来不一定是要腿长,胸肌才是让女性神魂颠倒的利器。所以，打造和拥有一副完美的胸肌，男人们都势在必行。
【哑铃锻炼法】
1.哑铃卧推
平卧在长凳上面，手持哑铃，将哑铃上推，然后重复动作。动作过程中保持手臂稍微弯曲。
2.哑铃上推
身体仰卧，哑铃举至上方，与胸部的上部垂直，在推举的过程中，哑铃与胸部的上部保持垂直，肩胛骨紧贴与凳子，不要向上耸起。
3.哑铃飞鸟
动作要领两手呈大概130°角，两臂充分向下拉伸，然后用胸夹上去，这个动作能够 有效拉伸肌肉，也能对中缝有很好的训练效果，重量要适中。
【俯卧撑锻炼法】
1.高位俯卧撑
双腿位于高位凳或箱上面，双小腿交叉，双臂宽位支撑地面，慢慢曲臂，上半身向下做俯卧撑动作。4组训练，20个为一组。
2.跪式俯卧撑
跪在哑铃毯上面，双小腿交叉抬起，双臂宽位支撑地面，目视前方。双臂曲臂做俯卧撑动作。4组训练，20个为一组。
3.跪式窄位俯卧撑
跪式窄位俯卧撑和跪式俯卧撑动作基本上一致，区别就在于一个宽位，一个窄位，方法也一样，同样也是4组训练，20个为一组。
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