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“当今时代，不少人患有慢性病，如高血压、糖尿病、失眠等。诚然，西医在诊断方面有能力，但是要治好这些病，所起的作用却非常有限，除了带给患者肝肾的负担，还需能量消化大量化学药物。随着越来越多的人意识到这个突出的问题，人们正尝试一些自愈疗法，比如拍打拉筋，健康食疗，自然音乐疗法或瑜伽。”
中医经典《黄帝内经》曰：凡病皆为经络不通（针灸乃基于经络，那是体内能量通道）。因此，疏通淤堵的经络，让气血在经络顺畅流动，病就消除了。拍打拉筋源于远古智慧，属于其中的一种疗法。拍打就是拍打身体，如果有淤堵，你将看到表皮上出痧（是一种毒血）；拉筋就是拉伸筋腱（拉筋时有痛，意味着有淤堵）。
拉筋是一种拉伸筋腱的简单方法。俗话说，“骨正筋柔，气血自流”。拉筋软化你的筋腱，疏通淤堵的经络，从而帮助治愈疾病。
怎样拉筋？
首先，你可能需要一张拉筋凳。如果没有，就把两张凳子靠墙并在一起也成，不过效果就不如使用拉筋凳。
有了拉筋凳，你先躺在拉筋凳上。
然后，你需要在其中一个脚踝加上重物或沙袋，比方说从左脚开始。负重大小要根据自己的承受力大小来决定。对成年人，7磅作为起始重量是安全的。（请注意，让拉筋更有效果，负重是必不可少的步骤）
然后绑紧另一条腿（此次是右腿），该腿靠在拉筋杆上，用绑带在大腿靠近膝盖处固定，这样就不会伤到膝盖。
最后，手背往后伸直，这样可以帮助减缓肩周炎。有肩周炎的，手背就做不到往后伸直平放。肩周越严重，就会更痛。有肩周炎这种情形，手上就要加一定重物，就像拉你的腿一样，拉伸你的手臂。一条腿拉筋完毕后，换另一条腿，方法相同。
这个方法非常简单，5分钟就能学会。刚开始练拉筋时，拉的时间可以短一点，比如5分钟，然后逐渐延长时间。记住，当膝盖下面或胯部有痛疼感时，说明气血在开始移除淤堵，你的自愈系统在启动工作。这是个有效的方法，对腰腿疼，高血压已及其它慢性病都有效。你需要的只是一张拉筋凳，然后你就可以扔掉所有的止痛药，开始你的自愈之旅。
既然如此，试试拉筋又何妨？！
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