科学跑步，减肥健身

科学跑步，减肥健身

      1、坚持肉体愉悦，以能边跑边轻松说话为准；2、头部坚持正直，在水平线上选一点作为视野焦点；3、呼吸时伸展背部；4、肩部抓紧，按身体轴心摆动。5、臀部微屈；6、叉气时用手压胸口10秒钟左右，深呼吸；7、选择地形富于变化的地点；8、不要只用鼻呼吸。