3月21日，是“世界睡眠日”。绵阳市三医院睡眠专家提醒你关注自己的睡眠问题。要拥有高质量的睡眠，专家提醒你注意以下几点：
1、安排有助于睡眠的环境，消除环境的不良刺激。
2、要养成良好的睡眠习惯，白天减少睡眠时间，以免引起睡眠时间倒置。
3、睡眠时间尽量减少不必要的活动，保证有充分休息时间。
4、采取促进睡眠的措施：
1）入睡前避免过度兴奋。
2）睡前喝一杯热牛奶，避免饮咖啡、浓茶、酒等。
3）热水泡脚、洗热水澡等。
4）听轻音乐，全身放松。
5、限制晚间饮水量。
如果通过自我调节，仍然不能获得良好的睡眠，建议你到市三医院心身疾病科咨询睡眠专家，接受专业医生的帮助。
（何丽娟）
