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嗨老年朋友 你真的会喝水么

2014-04-10  静谧小築

嗨老年朋友 你真的会喝水么

2014-04-07 23:31:26   来源:   评论:0   点击: 54
真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次)将一整 杯水(200-250毫升)喝完,而不是想起来随意地喝上几口,因为这样喝水不利于身体的真正吸收。此外,在空腹时饮水效果最佳,因为此时水会直接从消化管道中流通,被身

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真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次)将一整 杯水(200-250毫升)喝完,而不是想起来随意地喝上几口,因为这样喝水不利于身体的真正吸收。

此外,在空腹时饮水效果最佳,因为此时水会直接从消化管道中流通,被身体所吸收;吃饱后饮水, 对身体健康所起的作用比不上空腹时饮水好。

清晨起床后由干经过一整夜的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,身体开始缺水,起床后最好空腹先喝250-350毫升的水。在14秒钟 左右这些水就可被输送到各个器官, 它既使血液稀释,又冲刷了胃肠,还 可以使通便顺畅,好处多多。

上午11时左右,经过近一上午紧张的工作,此时身体中的水分流失较多,加上很快就要下班,并且午后运动量增加,此时要及时补充250毫升的水,这既有助于全身机体的放松, 又可以帮助你保持良好的身体平衡。

下午4时左右,这是一个关键的转换时间段。由于工作的劳碌,这一 时段水的流失为最多,如果及时地补充一大杯水,一口气喝上250毫升,就可以使体内囤积的废物顺利地排泄出 去,保持头脑清醒,消除疲劳,顺利地完成一天的工作。

晚上入睡前,在进入梦乡前半小时如果能喝上250毫升的水,这被认为是最合适的选择。因睡眠时人们的血液浓度增高,补充了水分可以冲洗血液,加速血液循环,可以有效地减 少老年人脑卒中的发生。

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