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美容瑜伽视频教程 1、缓解抬头纹的面部瑜伽 额头上的皱纹很容易让你看起来像50岁以上。这招面部瑜伽能改善额头皮肤弹性，减少额头间的皱纹。 ① 呈放松状，双手四指并拢，从额头中间拉向两侧，重复3次。 ② 左手屈肘，四指并拢，按住额头，然后用右手食指与中指去扫额头间的皱纹处。 2、缓解眼睛周围皱纹的面部瑜伽 眼睛周围的肌肤是很薄弱的，也是很容易出现皱纹的区域。尤其是经常眼睛浮肿、有黑眼圈的人，皱纹更是容易产生。通过面部瑜伽可能增加眼睛的舒适度，同时减少眼周皱纹。 ① 两眼呈放松状态，两手食指与中指成V字型，分别放在眼头及眼尾处。 ② 眼睛向上看，同时保持呼吸3秒钟，然后呼气，回到原位。  3、舒缓唇纹的面部瑜伽 皮脂腺容易干燥产生皱纹，皮肤薄薄的嘴唇也是相当容易起皱，特别是随着年龄增长，唇纹就越深，需要特别的照顾这部分。 ① 脸部成放松状态，双手食指放在嘴角处。 ② 嘴巴微微张开，嘴角向两边翘起，呈微笑状，保持呼吸3秒。 ③ 然后闭起嘴巴，保持微笑状，呼吸3秒钟。 4、消除法令纹的面部瑜伽 ① 放松鼻孔，双手食指沿着法令纹线按住鼻翼两侧。 ② 嘴巴张开，成嘴角向两边翘起，保持3秒钟。 ③ 保持微笑状，上唇往下凹，保持呼吸3秒。 练瑜伽注意事项 1、做瑜伽之前的准备工作： 如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴!这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。 2、做瑜伽运动需要空腹吗： 是的，是一定要空腹的。练瑜伽前2-3个小时是不能吃饭的：因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。 做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的：做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适的哦。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。 一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。 3、做瑜伽时最好将手机静音： 如果是去瑜伽培训班练习瑜伽，关掉手机是对自己对他人最起码的负责和尊重;如果是自个儿在家练习的话，最好也静音，瑜伽是修身养性的运动，认真一些，对身体、心态和情绪都是有好处的! 4、练习瑜伽什么首饰都不要带： 那些可爱又好看的饰品就不要带了，会增加你的束缚的。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上，说是要减肥。可是，各位MM们这样并不是科学的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹的哦。因此，绝对不要! 另外，练习瑜伽也要是赤脚练习的哦! 5、如果有高血压，或者心脏病的话： 千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息 6、瑜伽练习地点有讲究： 要选择通风、安静的环境，若有条件，选择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵哦 |
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