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发表时间：2014-04-21
偏头痛让人觉得虚弱，而不幸的是，预防比治疗要简单许多。试试下面的方案。
偏头痛的触发
- 避免摄入含有大量氨基酸酪胺的食物。这样的“触发”食物包括：过加工肉类如香肠，法兰克福香肠和其他香肠;陈年奶酪，如切达;坚果和花生。臭名昭著的偏头痛触发物——巧克力和红酒，也含有丰富的酪胺。
- 经常服用阿司匹林或布洛芬可引起“反弹性头痛”，开始于一个剂量用完之后。尽管很难熬，但最好不要依赖这些止痛药物。
改变生活方式可缓解偏头痛
- 有时头痛不是因为紧张或别的什么原因，而是由于持续的边缘性鼻窦充血。经常吃如辣椒之类辛辣食物。它们可以使粘液变稀，并刺激脸部和头部的血液循环,减少拥堵。
- 按时吃饭。有证据表明血糖下降会加剧头痛，而血糖的降低通常由长时间空腹引起。
- 至少每周3次，每次30分钟的有氧运动，如散步，骑车，游泳等。锻炼是最好的压力缓解剂。
- 如果你磨牙或咬紧腭骨，无论是你醒着还是睡着的时候，采取措施防止这些问题。你该去看看牙医，在晚上带上牙齿套。
- 喝上一大杯水，也许情况会有改善。脱水经常会引起头痛。
偏头痛的草药疗法
- 小白菊具有缓解偏头痛的强度和频率的功效。可以服用含有200-600mcg小白菊提取物的胶囊或是片剂。（注意：怀孕及哺乳期妇女，或服用有抗凝血药物的患者不能服用小白菊。）可能需要好几个月才能看到疗效。新鲜的小白菊可以配着面包吃。
- 亚麻籽油含有丰富的必需脂肪酸，让身体更少产生会引起炎症的前列腺素，那是一种会让血管收缩的类激素物质。 每天食用1-2汤匙。购买冷压榨油，并存放在冰箱里，使其免受光和热的危害。把它用它搅拌成冰沙，或将其添加到沙拉酱。
- 尽管专家们尚不知晓的原因，核黄素可以预防偏头痛。建议每日服用核黄素1 - 2mg。尽管大多数产品建议40mg的剂量，并在用量更高 - 400毫克-的预防偏头痛临床试验中，亦无明显副作用。
- 镁补充剂也能缓解偏头痛。但是，如果你服用镁，也要服用500毫克钙；体内的钙镁失衡会降低应有的效果。两种补充剂不能同时服用，中间至少要间隔3个小时。
- 生姜具有消炎的功效，长期用作有效的头痛补救药。一杯拌有磨碎生姜的水，是一剂缓解头痛的良方。也可以用一杯热水冲泡一茶匙新鲜生姜，待其不烫后饮用。生姜还可以缓解伴随偏头痛出现恶心。
- 情绪和身体上紧张可能会触发让人讨厌的头痛，而甘菊，椴树，柠檬香油茶都可以让人放松。建议你喝些草药茶，也可以请草药师来改改这3个偏方，再加水冲泡。
- 试试迷迭香茶，有人认为它能够阻止头痛恶化。向一杯热水里加上一汤匙干草药，泡上10分钟并过滤，然后就可以喝了。
- 有个祖母偏方是加了一点磨碎的完整丁香的红茶。茶含有咖啡因，而丁香有消炎的功效；因而这个配方能缓解头痛。
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