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2014-04-21 来源: 老人报
咽、喉、口腔等器官为经络循行交会之处，咽喉可借助于经脉与全身脏腑、气血、津液发生联系，以维持咽部和喉部的正常生理功能，即所谓“经络通，气机畅，声道无阻”。给咽部做保健操是一种自我按摩的方法，具有调和机体阴阳、疏通经脉、生津利咽、促进人体新陈代谢等作用。 第1节：按摩面颊两侧。用两手掌分别托住两侧面颊，拇指按下颌角。其余四指贴在面颊部，朝向耳朵，上下按摩20次，再旋转按摩20次。 第2节：按摩颈前。一只手拇指与食指分开，虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他4指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动20次，再做小旋转按摩20次。然后换手，重复前法。 第3节：按摩喉结。用一只手的大拇指和食指，在喉结的两侧上下做小旋转式按摩20次，然后换手再做20次。 第4节：以拇指指腹按揉下颏骨（俗称下巴骨）下缘软组织。先从中间部位按揉20次，再往两侧移动，反复数遍，持续3至4分钟。按揉时尽量靠近下颏骨与颈前软组织连结处深部。 第5节：以拇指指腹按揉廉泉穴区（喉结正中往上两横指）20次，然后从廉泉穴往下颏骨下缘中间部位推按（手指不离开皮肤）。反复数遍，持续3至4分钟。 第6节：以拇指指腹或其他四指指腹（并拢）轻轻按揉颈前部肌群组织（从锁骨至下颏骨）20次。先按一侧，然后再按另一侧，交替进行。 第7节：收式。两手交替按摩对侧虎口各20次，做左右摇头、前后点头运动各10次，然后深呼吸10次结束。 （刘 毅） |
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