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导语：瘦大腿赘肉尤其是大腿内侧的赘肉并非易事，需要做有针对性的、能锻炼到大腿肌肉的动作瘦大腿效果才好。下面编辑推荐3个最佳的动作：
坐着就可以做到的瘦大腿动作 一、坐着就可以做到的瘦大腿动作 坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。
抬脚下蹲 二、抬脚下蹲 两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。 两手放在后脑勺位置。 腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。
摆腿运动 三、摆腿运动左右各10次 两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。 在第二步完成后，同脚向后伸展。 向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。 |
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