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保养肺部不妨练练呼吸操 很多老年人都有咳嗽气喘，特别是重症慢阻肺病人，由于肺功能下降，吸入的氧气量不够，身体会出现缺氧症状，面部发黑、上楼吃饭都喘得厉害。中医认为“肺主气司呼吸”，肺气不足，气机不利，宣降失职，则极易出现气急缺氧的症状。所以中医很注重对肺的养护，尤其是患慢阻肺的老年病人更提倡对肺部进行保养。蔡院长推荐了一套保养肺部的“呼吸操”。 方法：双手叉腰或交叉放于腹部，做深呼吸，尽量延长呼气阶段，呼气时间比吸气时间长1-2倍，要用鼻吸气，用嘴呼气，尽量深呼吸。注意呼气时，口唇最好缩起呈吹口哨的样子，把气慢慢从齿缝或唇间呼出。 有些老年朋友会说：“我深呼气做得不到位，怎么改进呢？”给您介绍两个简单的方法：把一条细线悬挂在正前方约20厘米远处，深呼气把线吹动，使线离开原来的位置；通过吸管(如饮料管)向杯中水下吹气，使之水泡不断，吹气时间先从短起，渐渐延长时间，越长越佳。 “呼吸操”锻炼可以概括为10个字：深吸气、慢呼气，腹式呼吸。每天宜做2-3次，每次15-20分钟。慢阻肺患者的胸部往往呈桶状，横向运动没有什么余地，长期坚持做呼吸操，能使患者的横膈膜下降。老年人长期坚持锻炼，可增强心肺功能，对保养肺气有好处。 |
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