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医学指导：广东省第二中医院推拿科主任 罗凛 教授 目前，萧宏慈“拍打拉筋自愈法”红遍全国，称拍打拉筋包治百病，相关的“拉筋凳”、书籍等产品也在网上热销。拉筋健身、拍打健身行之有效，但有句名言叫“真理向前多走一步就是谬误”，“任何拍打、拉筋手段只起辅助治疗作用，或使治疗达到更好效果，不宜依赖此方法治愈任何疾病。”广东省第二中医院推拿科主任罗凛教授认为。 拍打确实是一种又简单又好的健身手法，尤其对久坐不动的白领。罗凛介绍道；“上班族们坐在椅子上就能拍打胆经和肝经，强身健体。这两条经脉一来敲起来比较顺手，二来可改善本人的烦躁、抑郁情绪，以及消化差，整体免疫问题。” 以下几个部位大家可以用手握空心拳敲打，或者直接拍打，也可以到药店购买小巧的敲打器，敲打器更有针对性，但不如用双手来得便利。罗凛介绍道，拍打健身也有些小讲究，如生闷气时不宜拍打；女士来月经虽然可以拍打健身，但拍打的部位、手法有特殊讲究，自己没有相关知识也不宜乱拍。“拍打越大力越好”是错误的，力道适中，在自己可以耐受的范围内，别以为打得皮肤青紫才好。 简单易学的拍打健身小招数
坐姿，从大腿根部一直敲（拍）到小腿，这就是胆经行经之处。 胆经（图一） 胆经位于大腿外侧，它经过的地方有四个主要穴位——环跳（臀部外1/3，把腿叠起来，脚后跟碰到就是此穴）、风市（直立垂手时，中指尖处）、中渎（风市穴下两个指关节处）、膝阳关（膝外侧）。 你可以坐着，从大腿根部一直敲（拍）到小腿，沿着这个路线一路敲打下来，有痛、有酸胀痛感的地方可多敲几下。你记不住穴位的具体位置没关系，记住从环跳穴起，敲（拍）打大腿侧面这条线就可以了。中医认为，晚11点到凌晨1点胆经最旺盛，此时拍打效果尤好，但提倡有空闲就可以拍打。
腰眼 当腰背痛时，可以双手交替敲打腰骶部的腰眼。双手掌张开，虎口向上自然叉腰，大母指位置就是腰眼。敲（拍）打此处可疏通全身气血，对于改善颈肩部疲劳、腰酸背痛有明显效果。
大腿内侧是肝经。坐姿，把一条腿架在另外一条腿上（相当于翘二郎腿），从大腿根部一直敲（拍）到小腿。 肝经（图二） “肝胆相表里”，坐着敲（拍）完了大腿外侧的胆经，坐姿，把一条腿架在另外一条腿上（相当于翘二郎腿），敲（拍）打大腿内侧的肝经，对女性尤其有益。
八髎穴 八髎穴是一组穴位，一共有八个点，合在一起叫做八髎穴，位置在腰骶部处。这八个穴位对人体下半身盆腔里面器官有着重要的调节作用，敲（拍）打此处，能让经络和气血畅通，对于便秘、女性的痛经，男性的前列腺炎皆有缓解作用。 |
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