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老年人锻炼,除要选择负荷较小的项目外,还应在运动过程中“偷点儿懒”,避免高强度的动作和长时间的活动。
比如太极拳运动,虽然强度小,动作慢,但标准的动作是保持半蹲位,身体重心较低。动作过于标准,会导致膝关节负荷过大,引起关节软骨骨化症、滑膜炎、脂肪垫炎等关节疾病,重者可引起骨质增生,影响日常生活。
打太极拳时“偷点儿懒”,提高身体重心,保持直立位运动,可减少膝关节负荷,减少疾病发作。赵敏闲/文
来自: 红花绿叶园 > 《保健养生》
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