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·14个催眠小妙招让你睡的香·智商越高会睡得越晚吗·睡前千万别做这10件事 一个人的一天是否精力充沛就看他晚上睡眠是否好了，那么睡眠不好怎么办呢?如何提高睡眠质量呢?今天小编就正对睡眠不好和大家分享一篇关于睡前那些事情是不能做的。一起来了解一下吧。 睡前谨记十大禁忌 忌睡前吃东西睡前说话 一个人有一个充足的睡眠是对他的健康养生是非常重要的，那么除了这些之外，再睡觉时我们还要注意睡姿和睡觉习惯，睡眠时的一些禁忌都要特别留意的，下面就随着小编一起来了解一下吧。 一、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。 二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡 浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。 三、睡眠忌张口入睡 把嘴张开睡觉，空气中的病毒和细菌很容易乘虚而入，从而造成“病从口入”的毛病，而且张口睡觉对肺部和胃部都是不好的容易让他们受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。 四、忌睡前吃东西 人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。 五、忌睡前说话 因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。 六、睡前忌过度用脑 在晚上乳沟你有工作或学习的习惯，首先要把伤脑经的事情做完，那么临睡前就可以做一些较为轻松的事情了，可以让你的脑子放松一下，这样更容易入睡。否则的话，到了晚上，你的大脑一直处于兴奋的状态，即使躺在床上了也很难入睡了，时间久了，就很容易失眠。 七、忌蒙头而睡 老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体健康养生极为不利。 八、忌仰面而睡 睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。 九、忌眼对灯光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。 十、忌当风而睡 房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
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