扯铃1 基本信息2 扯铃起源扯铃 又名空竹 扯铃是中国相传久远的民俗技艺,不但可随时随地进行,花式玩法更是变化多端。而中国的扯铃表演团更常配合外国社团及侨社的邀约,到外国表演,并深获赞赏,享誉国际。 扯铃是中国固有的民俗技艺,相传久远,但在稽考古代文献,有关扯铃之记载,资料贫乏,惟在坊间丛书记有「扯空竹,逢庙集,以经抖响,抛起数丈之高,又以绳承接,配合各种身段表演」;明代万历年间刘侗和于奕正的帝京物纪卷上记载部分风俗民情,内有一首歌谣:「杨柳儿活,抽陀螺,杨柳儿青,放空钟;杨柳儿死,踢毽子;杨柳发展儿,打拔儿」。 根据文献考证,所谓放空钟,就是现今所称的扯铃。在商务出版社所发行的体育大辞典、汉声杂志中的中国童玩、台湾省政府教育厅所出版的中华儿童百科全书中,均有类似的说法。另在商务出版社的辞源、三民出版社的大辞典中解释,扯铃和空钟还是有所差别,辞源称「扯铃,玩具,形制略似两空钟相联,以绳贯两木杆络其中部,在空中旋转以成声,亦有仅用一端者,较空钟为后起,以空钟有地龙之名,俗称天龙」。 可能由于所制作的材质相同,玩法大同小异,又因形式规格不同,而受快速旋转所产生共鸣声响,有似钟声,有似蝉鸣,有似鸽铃,有似古筝等,因之,后人有称为空钟、空筝、空竹、响铃,扯嗡等等不同名词。在古书中所记载:「空竹轰而疾转,大声者钟,小亦飞虫」;「裁竹成形腰鼓如,两端绳索弄徐徐,当风急转如流水,山寺闻钟韵有馀」;「抖起空竹入云表,千人仰面跌沟沿」;那种钟韵嫋嫋,扣人心弦,感觉独特,确是为现今的扯铃运动。 3 扯铃基本介绍扯铃虽然只以简单的工具去玩,但花式的变化可是非常多。 4 扯铃的种类5 扯铃的基本动作想要能玩出扯铃的花样,首先必须要学会如何使铃能在线上加速转动,而不致掉落地面,运铃的方法大致上可分四大类:交叉线运铃、绕线运铃、圆周运铃、垂直上下运铃。 基本运铃姿势: * 准备姿势立姿丁字步,两脚分开约十公分,将铃放在左脚的左前方地面上,两手持铃棍把铃轴置于铃绳的中央,使铃绳成V字型,然后左手的铃棍与右手的铃棍交换,使铃绳成交叉状,左手的铃绳在外,右手的铃绳在内,反之亦可。 * 分解动作右手的铃绳较短,左手的铃绳较长,开始时右手把地面上的铃带动起来,使其由左向右滚动,当铃快到右脚尖部位时,右手逐渐顺着铃转动之势,将铃提起悬在身前,然后右手朝右上方向拉动铃绳至最高点,当右手放低时,左手顺着右手力量之势,无须用力仅做配合性的向左移位,切记左手不能有拉动铃向左的感觉,否则无法达到加速的目的。 初学者应注意铃面与腹部保持平行,当铃面改变方向,此时应随着铃面的转动而移动身体,使身体的正面与铃面保持平行,当您的铃能运至嗡嗡作响时,便可以开始往更难的动作学习。 空竹分为单轮(木轴一端为圆盘)和双轮(木轴两端各有一圆盘)。双轮空竹比单轮空竹容易操作。圆盘四周的哨口以一个大哨口为低音孔,若干小哨口为高音孔,以各圆盘哨口的数量而分为双响、四响、六响,直至三十 空竹 六响。拽拉抖动时,各哨同时发音,高亢雄浑,声入云表。 6 扯铃特殊花式扯铃虽然只以简单的工具去玩,但花式的变化可是非常多。 蚂蚁上树:运铃→左棍举高使线成垂直→右棍在铃之右下方轻压,使铃缓缓上升,松紧线可使铃缓缓上下自如,可连续3~4次。 金鸡上架:运铃→向左踏一步→左棍举高使线拉直→使铃跑至右棍上,用右棍端上下来控制铃,速度减慢时往前倒下→再向右踏一步→继续运铃。 金蝉脱壳:运铃→左棍横放胸前→右棍绕由外往内绕经铃轴→再由外往内绕→反一个方向经过铃轴→左棍倒下→继续运铃。 大鹏展翅:运铃→向左踏一步→二棍成一直线,继续扯动→右手用力往上提,使铃转速,离线微向上,右手棍线准备再接铃→左手伸直,可连续做此一动作。 * 平沙落雁:运铃→右棍放在左棍下使棍头张开→弹高至右下方→瞬间二棍张开使线拉直用右上方接铃→再弹高→右棍微提高在铃之由上往下绕(套),继续运铃。 * 龙上九天(直上青云):上架后→右棍将铃往身体右上空弹高→瞬间右手举直左脚向右前方踏半步,使棍绳拉直在身体之右侧→铃掉在右棍头线上→向右踏一步,继续运铃。 * 云霄飞车:运铃→双棍在胸前往右轻划一圆圈→则右线在外→再顺时钟划一圆圈右线在内。 * 左右日月(金鸡飞渡):金鸡上架后→左棍放下来→使铃飞渡到左棍→再跳回右棍,互相交替,两肘关节夹在身体,则更能胜任,结束时,左手再举高成金鸡上架,右棍倒下,向右踏一步即成。 * 金鸡上空:上架后→右手举高自转一圈。 * 仰观星月:运铃后高跪→双手举高使铃从左手臂与左耳间绕至背后(右手臂和右耳间亦可)。 * 金鸡旋绕:上架→微弹高→棍由内往外绕一圈再上架。 * 一道彩虹:运铃→铃靠右棍头→瞬间往左上方划出,铃会顺着线跑至左方→继续运铃。 * 二棍架轮(金十字架):运铃→将铃弹高二棍交叉,使铃落于交叉点滚动→弹高→平沙→套铃。 * 挑鸡蛋:运铃→向左转二棍倒并在一起置于右手,放在右肩上(类似挑扁担)。 * 火车过山洞:完成挑鸡蛋之动作,将它放在胸前,两脚踏过,使身体穿过,注意线勿碰触身体。 * 跳动音符:上架→右脚伸出,右上架往右脚下过弹起,用左上架接→左脚伸出,左上架从左脚下过弹起,用右上架接,可交替多做几下。 * 双膝跳:运铃→左转一圈成平沙→左棍在背后提高→双脚踏过将线放在膝后,左棍再往前,二棍斜外撇→互相交替将铃在左右棍线上弹跳→结束时返回。 * 快马加鞭:运铃之后→左脚踏过铃轴线→继续运铃。 * 弹蜘蛛:运铃→右棍穿线→左棍再穿线,使铃在两棍之中间→右棍微提高→拿到铃之左边,瞬间将铃弹出→继续运铃。 * 海豚跳跃:上架后→右棍往下倒→左棍在上微向上拉提→使铃从右棍滑向线上再跳回右棍。 * 纺棉花(特别快车):运铃→右线在外→右线由外往内绕穿洞压左棍头下之线→使铃跳至左线→右棍继续绕着铃且压线,结束时返回。 * 狮子滚绣球:运铃→向后转一圈→使铃靠左棍头→右脚举过铃轴→左棍微向上提,将铃弹过脚落在右边再滑至左棍,继续做三次→恢复时再向后转一圈→继续运铃。 * 金鸡看天(看太阳):运铃→向右踏一步→右棍在线之右边压铃轴→作弓箭步→右棍将铃推举到眼上方→左棍将线拉直,结束时返回。 * 姜太公钓鱼:运铃→右棍穿线→向右踏一步→右线绕铃→两棍摆在一起,结束时返回。 * 乌龙钓鱼:运铃→左棍横放胸前→右棍线由内往外压(在铃之上方)→瞬间左棍往前压,旋空经过,铃往身体方向提高→使左棍在上,右棍在中,铃在底下转,此时右手离棍,结束时返回。 * 双肩跳:运铃→向左踏一步→将右棍举高→绕过脖子往前举,此时左棍要横放且让铃靠在左棍头→左手往右上方微弹,使铃跳至右线上→再跳回左线上→可交替互跳→结束时返回。 7 扯铃场地与安全练习场地扯铃活动虽可随时随地进行,但由于场地建材之不同,效果与感觉亦有所不同。虽然扯铃并没有特定的场地,但安全却不能不注意。 * 草地初学者或欲试作高难度或复杂动作时,因掉铃机率较大,若在草地上练习,则有较大优点,一则可降低铃撞击地面的损毁机率;同时,因铃属圆形物品,易于滚动,如在草地上试作,即可避免滚离过远,而节省练习时间、体力。 * PU或水泥地此场地坚实,易于步伐移动,较易配合动作衔接并不致绊倒,所以较适合具有扯铃基础能力者试作。 * 木板地此场地质坚而地面光滑,较适合快步动作表演,缺点是因地滑,玩者重心稍一不稳或不慎,极易滑跤,不仅妨害连续动作或整体动作,而且较易受伤。 扯铃在室内或室外均可进行,但须注意以下事项: * 适当空间高度、宽度:所谓适当空间,必须依其动作,如仅试作简单运铃动作,以身高之倍数立体空间即可。如欲作抛、接、摔、跳之动作,则至少要有十公尺以上高度,才不致发生危险。 竞赛场地规格o 个人赛:长、宽各为八公尺。 o 双人赛:长十二公尺、宽八公尺。 o 团体赛:长、宽各为二十公尺。 o 线宽:五公分。 o 线色:白、黄、蓝、红色均可。 o 高度:十一公尺以上。 * 而在安全上,应注意并考虑: o 活动前,应清理场地,减少灰尘、杂物,以维护健康。 o 场地平面、空间足够,较易动作施展。 o 避免铃绳潮湿,潮湿较易绞线而运铃失败。 o 选择适当铃绳长度。 o 检查棍绳是否牢固。 o 室内场地之四周墙壁、玻璃应适当防护。 o 光线亮度以不影响活动为主,避免天色昏暗而影响视觉,以致空间感、时间感未能密切掌握。 除此以外,活动前之适当准备运动,在做复杂动作时应集中注意力,以及不留长指甲或避免戴配尖锐物品为佳。 8 益处“栽竹成形腰如鼓。两端绝索弄徐徐。当风急转如流水。山寺闻钟韵有馀。”这是一首形容放空钟的诗。帝京景物略中有“杨柳儿活。抽陀螺;杨柳儿青。放空钟;杨柳儿死。踢毽子”的话。根据历史记载在隋唐年间,杂技盛行,洛阳、长安经常有身怀绝技的艺人做魔术、打毬、绳技及放空钟等表演。“放空钟─扯铃”是中国古老民间艺术。由于制作材料粗细大小及两端发声孔的数目不同,抖起来在飞快的旋转之下,有的嗡嗡像钟声,有的鸣鸣像蝉鸣,有的鸽铃,有的像古争。也有认为其主要材料是竹子做的。全国各地称谓不同,“抖嗡”、“空竹”、“空钟”、“风葫芦”、“扯铃子”、“空筝”等,很多种称呼。今概称为“扯铃”。扯铃是一种暖身的康乐活动,也是一种体操。利用简单的“响铃”来帮助身体的操作,由于花式繁多,趣味无穷,不但可以锻炼筋骨,促进血液循环,对于孩子们的发育成年人的身心健康有很大的帮助。 参考资料: |
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