【老年痴呆症】每年新增30万老年痴呆患者

 据最新调查统计显示，我国老年人患老年痴呆症的几率很高，65岁以上的老年人发病率是5.6%，相当于20个老年人中有一人患有老年痴呆症，并且我国每年平均会有30万人成为老年痴呆症患者。如果可怕的高发率引起了人们的关注和警惕，该如何预防老年痴呆症呢？
    目前我国65岁以上老年人老年性痴呆的患病率高达5.6%，即每20个老年人中就有一个老年性痴呆患者，且每年都有30万人加入这个行列。与高患病率相对应的则是老年痴呆的低就诊率，只有27%的人就诊。

    老年痴呆症也被称作阿尔茨海默病，是一种进行性神经退变性疾病。我国老年痴呆的患病率随年龄的升高呈增长趋势，75岁以上达8.26%，80岁以上高达11.4%。老年痴呆的患者女性多于男性，60岁以上患老年痴呆的患者，女性是男性2到3倍。

    关注老年人健康，如何预防老年痴呆症

    1、吃饭要吃七分饱

    临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症。因此专家建议，老年人每餐都应只吃七分饱，这样不但能起到预防老年痴呆症的作用，还能很好地保护消化系统。

    2、不要吸烟

    德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上老年痴呆症。

    3、要积极地防治便秘

    相关的调查资料显示，便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发老年痴呆症。因此，老年人应积极地防治便秘，以预防老年痴呆症的发生。

    4、要勤动脑

    人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。

    5、要经常活动手指

    临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而可预防老年痴呆症的发生。

    6、要积极参加体育活动

    进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。

  7、要常吃富含维生素B12的食物

    最近，科学家通过研究发现，人常吃富含维生素B12的食物有预防老年痴呆症的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。

    8、要减少糖、盐、油的摄入量

    日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症。因此，人们——尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。

    9、要常吃富含胆碱的食物

    美国科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。

    10、吃食物时要多咀嚼

    生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防老年痴呆症。

    11、不使用铝制的炊具和餐具

    铝是一种两性物质，它与酸碱都可以发生化学反应。如果用铝制的炊具或餐具盛放酸、碱性食物，会使铝元素游离出来污染食物。而人吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，这会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，最终可引发老年痴呆症。

    12、要少饮或不饮烈性酒

    科学研究证实，经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。

    老年朋友会随着年龄的增长，患老年痴呆症的几率也会随之增长。老年痴呆症患者往往记忆力差，容易遗忘，方向感变差，并且语言表达能力大不如从前，这些症状都会对老人及其家人带来很大负担，因此预防是关键。