 老来多健忘 唯不忘相思 世上最残忍的事莫过于 你无时无刻不在思念我 却不知道我就站在你的面前 我们近在咫尺 却又相隔天涯
张艺谋的电影《归来》中 巩俐饰演的冯婉喻 患上了阿尔兹海默症 等了一辈子的丈夫陆焉识终于平反归来 她却已经茫然不识 尽管不认识自己的丈夫 却仍记得5号是丈夫归来的日子 所以每到这一天 她便兴冲冲的赶到车站去迎接 但她始终不知 陪在她身边 帮她举着「陆焉识」的牌子的人 就是她的丈夫陆焉识本人 文︱小魁 来源︱霁康传媒 每3秒就有一人罹患AD 自20世纪初(1906年)Alzheimer医生首次报告1例51岁女性病例以来，阿尔茨海默病(Alzheimer disease, AD)载入医学史册已近110年。国际阿尔茨海默病协会(Alzheimer’s Disease International,ADI)将每年的9月21日定为世界阿尔茨海默病日。去年的主题为「记忆3秒钟」，旨在提醒我们，这是一个全球性的疾病，全球每3秒钟就有一位AD患者产生！2018年，全球约有5000万人患有AD，预计到2050年，这一数字将增至1.52亿，将是现在的三倍之多。 为病正名 阿尔茨海默病是一种慢性神经系统退化疾病，简单来说，就是大脑这个机器里面的零件损坏，没法正常运作了。由于专业名称的拗口，人们常常习惯使用「老年痴呆症」这一称呼。然而这个明显带有歧视色彩的说法给病人和家属都带来了很大的心理压力，很多家庭因此刻意回避，不仅延误了就诊时机，更影响了长期的日常护理。近年来曾有多家媒体联名呼吁消除社会歧视，「为老年痴呆症正名」，我国卫生部发言人也表示已有专业机构对此展开审定工作。  中国患者人数全球第一， 年轻人也会得病 2016年，全球有大约4380万阿尔茨海默病患者，其中女性患病人数2700万，男性1680万。而1990年的患病人数仅为2020万。短短26年间，AD患者人数翻了一番。其中，中国的AD患者达到1042.7万。在所调查的国家和地区中，中国痴呆患病人数接近全球痴呆患病人数的1/4。  ▲数据来自GBD全球AD疾病负担研究  ▲地图来自GBD全球AD疾病负担研究 据统计，96%的患者为65岁以上的老人。那么是不是年轻人就不用担心了呢？别忘了，还有那4%的年轻患者。迄今被发现的最年轻的AD患者年仅27岁。 AD的十种早期预兆 偶尔出现记忆问题是人体正常衰老的表现，但阿兹海默症出现记忆方面的症状不太正常。很难区分两者的不同之处。为此，阿尔兹海默症协会归纳出了十条早期预兆，有助于我们早期辨别阿兹海默症。 01 记性不好影响到日常生活
  02 完成日常熟悉的任务有困难
 03 计划或解决问题困难
04 弄不清时间和空间（本体感觉障碍）
05 关于位置和时间的困惑
 06 语言理解力下降，读写障碍
 07 判断力受损
 08 情绪或性格发生改变
 09 逃避工作或社交活动
10 兴趣丧失
健脑方法清单 目前，医学上还不能有效治愈阿兹海默症。虽有一些药物可以暂时缓解症状，但这些药物不能逆转或阻止疾病的发展。 阿兹海默症协会也在支持降低患阿兹海默症风险的临床研究。他们认为目前还不能使用「如果你做这些事情，可以预防老年痴呆症的风险」这样的语句来宣传，这是一种误导。 但是许多方法是可以健脑的。为此，ADI推出了12种「关爱你的大脑」方法，这份健脑活动清单将有助于降低认知能力下降的风险。 01 适量运动 有氧运动对大脑健康最有益。美国维克森林大学医学院研究发现，参加有氧运动的老人大脑容量比只做简单伸展的人大得多。 02 接受开拓思维教育 大脑依赖于神经元之间的连接才能工作，AD患者的这些连接断开了。思考分析（如参加读书俱乐部和写读书笔记）能加强神经元之间的连接。 03 戒烟 德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患病的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟。 04 少饮或不饮烈性酒 科学研究证实，经常饮酒的人罹患阿尔茨海默病的几率比从不饮酒的人高5~10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能加速大脑细胞的萎缩。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。 05 保护心脏 美国迈阿密大学研究发现，越注意保护心脏，认知能力下降就越少。强健的心血管系统能向大脑输送更多营养。 06 保护头部 保护好你的头部，避免头部受伤，必要时系安全带和戴头盔。 07 健康均衡膳食 少糖少盐少油 日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患阿尔茨海默病。因此，人们一尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，均衡膳食，少吃含糖、盐、油多的食物。 吃富含胆碱的食物 美国科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患阿尔茨海默病的主要原因之一。乙酰胆碱有增强记忆力的作用，都是由胆碱合成的。因此，建议应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。 吃含维生素B12的食物 研究发现，人常吃富含维生素B12的食物有预防阿尔茨海默病的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。 每周食用1~2次深海鱼类 国际老年认知疾病研究领域的知名杂志《阿尔茨海默病学会杂志》刊登新研究发现，ω-3脂肪酸有助于减缓认知功能衰退，深海鱼（三文鱼、金枪鱼、鳕鱼、鲭鱼、秋刀鱼等）中富含该成分，老人可经常补充。 08 经常活动手指 临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而可预防阿尔茨海默病的发生。 👇 一套健脑手指操 09 保持充足睡眠 大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 10 保持心理健康 人老不仅是生理变化，心理也会随之改变。老年人需要正确认识衰老的问题，同时，应保持积极的心态，建立自主、自强、自信的观念。现在有很多可选择的老年大学，不妨报名参加，主动培养各类健康的爱好、参与兴趣活动。 11 保持社交活动 喜欢走出门的老人，常与三五好友小聚，学习新知，唠唠家长里短，能刺激大脑的特定区域。英国爱丁堡大学老年精神病学教授克雷格·里奇表示：社交属于心理刺激，对预防认知功能下降十分关键，不仅能获得新信息，启发大脑思维，还能得到更多的关怀和支持。这比玩智力游戏更有益处。 12 益智游戏锻炼大脑思维 人的思维功能用进废退。下棋和打牌都能锻炼大脑前额叶，这个区域负责处理、执行的功能。美国威斯康星大学研究发现，经常玩拼图和棋盘游戏的老人，其负责认知功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。 |
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