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一个健康聪明的宝宝，先天的遗传有一定 的作用，后天的培养也是密不可分的。。 那孩子的健康成长，都要注意些什么呢？ 快来科普下 睡觉是门大学问  如果有充足而且正常的睡眠，身体的自 愈系统可以修复人体大多数的问题。 睡 着的时候，是身体成长及维修的时间。早 睡早起，身体才能长得高壮美丽。 早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅 快，记忆力也好，读书时事半功倍。反 之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供 氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不 好，读书效率事倍功半。 不同的睡眠时间，对身体有不同的作 用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下 半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白 天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作 用。早睡的目的主要在提高身体造血的效 率。 下图是不同年龄儿童应有的睡眠时间， 愈小的儿童需要愈多的时间。 细嚼慢咽——不“白吃”的秘密 大多数没有充分咀嚼的食物，根本 增加身体的能量，只是徒增身体消化系统 的负担，增加大肠中的宿便而已。 孩子吃不下饭的原因可能有几种： 一、平时有吃零食的习惯，到了正餐时 没有饥饿感，自然吃不下； 二、身体消化能力不好肠子充塞着气 体，没有饥饿感。 公筷母匙——小讲究，大益处 别人吃过的东西都会沾染唾液，吃了别 人吃过的东西，细菌也吃进来了。 从中医的观点，身体遭受大量细菌侵入 时，很容易出现脾虚的症状。脾虚的儿童 比较容易显现出如肥胖、流口水、扁平 足、下唇肥厚等症状。脾虚的孩子很容易 长成矮矮胖胖的体型。家中是最应该使用 公筷母匙的地方。 吃冰伤心——肥胖从伤心开始？！ 满头大汗喝冰水很容易使心脏受伤，小 口慢吃冰的食物才能确保不伤身。 冰冷饮料导致肥胖是从损害心脏开 始！！ 夏天吃冰有讲究 ●规则一：身体很热、满头大汗时或者 刚运动后，都不能吃冰淇淋。必须等身体 不那么热、停止大量流汗时，才能吃冰淇 淋。 ●规则二：小口吃冰淇淋，让冰淇淋在 口中融化再吞下去。不能让胃和食道接触 太冰冷的饮料或冰块。 饮食陷阱——美味只是错觉？ 认识食物里的化学添加剂，尽量不把这 些毒素吃进身体，可以确保饮食的健康。 ●饮料：最好的饮料还是水，最安全也 最能解渴。 ●可乐：成分除了水之外，大多数是化 学合成的，如甜味剂、香料、色素等。 可打开之后就算不放冰箱里也不会变酸或 腐败，说明它是连细菌都不吃的东西，根 本不能称之为食物。 ●奶精：一般喝咖啡时，提供的封口小 塑料盒的奶精，是完全化学合成的东西。 在家喝咖啡时，最好加鲜奶或奶粉。 ●瓶装或罐装果汁：要注意成分标示， 最好只选择100％的纯果汁。 ●餐厅饮料机器供应的汽水、果汁、可 乐、柠檬茶，几乎全是化学冲泡的。 喷嚏秘密——真的有人想你？ 注意日常的保温，不让寒气侵入身体， 才是减少打喷嚏的方法。 特别是在炎热的夏天，大家都开着冷气 睡觉。如果睡觉时穿着短袖、短裤，那么 寒气会从大腿和上臂的皮肤侵入身体，再 进入胆经和胃经。年轻人气血较高，第二 天早上就开始把前一晚进入的寒气排出 去。 除了这个原因之外，吃冰吃得太急、 冬天穿得不够保暖、淋雨、洗头没吹干等 生活习惯，也可能在经络里堆积寒气。身 体经络里的寒气是过敏性鼻炎的主要原 因。 小心情绪——生气是暗藏的疾病 大多数心理问题的形成都在幼儿时期， 幼儿时期父母和孩子的互动、孩子在家中 的排行、兄弟姊妹之间的互动，都是形成 孩子未来性格的因素。 胃溃疡、胃酸过多、便秘、痛风、胃癌 等疾病的患者，多数都有追求完美的性格 倾向，也许这种性格是这些慢性病的成因 之一。这些病在现有医疗环境下，不容易 痊愈，也许从小的性格调整会比长大得病 之后的治疗更有用。 视力保健——护眼其实不难 每天控制用电脑及电玩的时间，多做户 外运动，是保护视力最好的方法。 家中应该限制孩子使用消耗视力物品的 时间，比如电视、电脑。以及使用时的姿 势和电视、电脑、手机的距离。同时增加 家庭户外活动的时间。除此之外，学点 按摩的方法，每天帮孩子按摩则能更积极 地防止孩子视力恶化。 |
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